改变一些生活方式，增进自己的身体健康，有助于活100岁以上（3）
Ways of lifestyle change to improve your health for living at least 100
3 不干蠢事
在世界范围内，造成意外死亡的头号元凶，是偶然性中毒事故，每一年有数十万人因为意外中毒死亡，原因有吃止痛药、安眠药、治抑郁症的药、治心血管病的药，以及吃了家庭使用的洗洁净。
吃药要按照说明书上面的注意事项进行，闻到洗洁净、香水及其它液体东西蒸发出来的气味就要当心，要严格保管鼠虫药、油漆、电池及其它家用危险品。
仅次于中毒事故死亡的，是交通事故，美国每1年有大约40000人因为交通意外死亡。造成如此众多交通事故的根源，有超速、野蛮驾驶、酒醉驾驶、天气恶劣和注意力分散。假如自己在驾驶机动车的时候，还在发短信、打手机、吃东西、看书报或者胡乱摆弄仪表盘上面的按键旋钮，求求你，请立即罢手！
4 一大早进食，吃东西的次数不能太频繁
东西吃得少，生命就会延长，可以多活长达7年。可以预见的是，限制热量会少患一些常见的疾病，比如糖尿病、癌症、心脏病和认知衰退，以及患肥胖症和胰岛素抵抗的可能性。
乍一看有些出乎意料，不过，让自己的肚子稍微饿一点，确实能够改善和强化个人的身体健康。对于那些刚刚进入节食领域的人们，专家建议，采用一种按小时算的16比8间歇性禁食方案。这个方法就是，一日几餐都在连续8小时的一段时间进行，比如说在早上8点钟到下午4点钟这段时间，或者是上午10点钟到下午6点钟这段时间。
随着自己越来越适应在规定时间内禁食，就可以考虑采用18:6的模式，比如说，所有的热量都在中午到下午6点钟这段时间之间吃完。
临床资料显示，间歇性禁食有助于减轻体重，稳定胰岛素，改善胆固醇水平和血压，以及增加体能和提神，而且还能够使自己长寿。
专家还建议，吃东西大部分要在白天完成，如此有利于减肥，降低胰岛素、血糖和甘油三酯，而且与那些吃大餐的人相比，要燃烧掉2倍的卡路里。
