今天给两个不同的妈妈做了一对一电话咨询，帮她们梳理各自的现状和瓶颈。把她们在商业学习中，从知道到如何落地执行这一小段卡点打通了。

在复盘两个案子时，发现两个人都有一个共通点，特别为自己的现状焦虑。那种时时刻刻处在“好像有件事没做”的循环焦虑的状态，让两个人都特别内耗。

在咨询时，根据她们说的情况，一个一个解答，给到具体的方案。再反问一句，你觉得这个建议对你有帮助吗？

得到的答复都是肯定的。且都跟我说本来的焦虑感也没有了。这句话让我想到了什么：原来对付焦虑最直接的办法就是让那个一直焦虑着的事变具体。

可以是把它说出来，说给人听。也可以是把它写下来，写到纸上，让自己看见。

把焦虑的事情下来后，它就变成了一个具体的问题，我们就可以看见它。

接下来就只要解决它就可以了。就算一时解决不了，你也知道具体是什么事没解决。

能解决的解决，解决不了的也就解决不了，就更不用焦虑了。

人们之所以焦虑是因为那种有点不确定的感觉一直停留在脑中，它在意识层面干扰着我们的思绪，让我们有一种捉摸不定的不安感。

而写下来，变具体后，这种感觉就消失了，因为它是确定的了。

由此，我想到了我也可以把自己脑中的一些想法也记录下来，写到备忘录里。清空大脑，让大脑放松一下。把焦虑变具体，焦虑就消失了。这就是对付焦虑的杀手锏。