《五种时间》一书，让我懂得了，在智能时代的当下，人们应该如何管理自己的时间。
在智能时代，想要做到有效的时间管理，就要充分意识到了，并培养自己的两种能力：
第一种：应对、处理和关闭信息流的能力。在这个时代，你被各种各样的APP所裹挟着，每个APP都在拼命的想要争夺你的时间，它们要的并不是点击率，而是你的一部分生命。
书中是这样描述的。
疲惫的身体瘫倒在柔软的沙发或者床上，然后，开始在手机上滑动手指，心想：“我要为所欲为地刷手机！现在的时间终于属于我了！世界这么广阔，让好玩的东西都放马过来吧！”
智能时代中产生的信息流对人脑的干扰，对时间的可怕抢夺就开始在这一刻。
你的愿望很简单，希望屏幕上能出现一个吸引你的事物，可能你滑了一会儿，这个事物却迟迟没有出现。比迟迟没有出现更可怕的是，吸引你的事物出现了！你看了1分钟并且笑出了声，感受到一些小快乐，随后吸引消失了，于是手指继续滑动1小时，等待下一个吸引你的事物出现，以求再次收获那个被吸引的瞬间，因为疲惫的你很想再次笑出声。在滑动的间歇里你想着：“白天真是太难了，我希望我一生都能像现在这样躺着，拿着手机，为所欲为。”
假设只要成功按下一个按钮，小白鼠就可能得到一个食物球，那么小白鼠会彻夜按那个按钮，即使食物球没有出现，它也不会停止，因为它永远带着下一次会出现食物球的希冀和幻想。毕竟提供给小白鼠的按钮是人类精心设计的，小白鼠只要按下这个让其无法抗拒的按钮，就无法与之抗衡了。
然而，小白鼠在食物球出现的时候分泌多巴胺和你在笑出声那一刻分泌多巴胺一模一样。绑架小白鼠的多巴胺也顺利地绑架了你，你进入了“多巴胺循环”，自愿对此上瘾，并建立了根深蒂固的消遣方式。多巴胺在你的大脑细胞之间传递着信息，让你生出渴望和欲望，期待继续出现有趣的内容。
此时此刻身穿白大褂的研究者正在俯身观察着不停按按钮的小白鼠，记录它们按动的频率和热情，计算着多巴胺的剂量；而与此同时，交互界面的滑动和观看数据被集成到一个远处的模型之上，在那里有一些和“白大褂”类似的人，他们正在冷静地观察和分析你。而你还在连续不断地滑动手机，就像实验室里的小白鼠，就像赌场里不停拉动老虎机的人，希望下一次会赢。
设计交互的人再一次成功实施了计划，他们很厉害，可以做到让人不停地翻页，试图找到什么东西，但人们找到之后也只会稍作停留，他们的设计让这种体验根本没有尽头。你认为自己在积极耐心地等待“好玩”出现点亮你的百无聊赖时间，但结果刚好相反，你把自己可支配的空闲时间用无聊又填充了一遍。在宝贵的空闲时间面前，你拱手出让自己的选择，问题是，这种选择甚至连无聊都没有覆盖。
这就是“注意力经济”正在做的事，他们研究你的无聊程度，刺激你多巴胺分泌的节奏，在本来可支配的时间轴上，让你的时间不是被这个占据，就是被那个占据。时间本来归属于你的生命，但此时被免费出让了，连同你的精力、个性、自由和所有机会成本，它们都作为代价支付给了这些蚕食时间的交互界面。当你躺下慵懒地滑动手机时，你认为界面是让自己尽情娱乐的工具，而实际上，你的生命却在被这些工具尽情使用，连同那些你贡献的使用时长和点击量。这么看，你更像是它们勤奋的无薪员工。
而你原本以为，是自己主宰了自由的时间，可以做到有控制地失控。
第二种能力：手机的每一次推送和对他人生活的展示，都是在冲击你机油的价值观，动摇你选定的道路，让你对自己的活法产生怀疑。
只有当人不再被旧的框架束缚，为自己创造一个天然和自由的环境，才有能力吧这个时代巨大的信息冲刷变成养料、阳光和水分，用他们来滋养生活。
书中打动我的十句话：
1.在智能时代，手机上的每个应用都在争夺你的时间，它们要的不是你的点击，而是你的一部分生命。
2.时代更迭速度早已超越时间管理体系更新的速度。而我们，总是妄想用旧方法解决新问题。
3.自由当人们不再被旧的框架束缚，为自己创造一个天然和自由的环境，才有能力把这个时代巨大的信息冲刷变成养料、阳光和水分，用它们来滋养生活。
4.一生只有300个100天，用100天做一件事和时间看得见
5.如果说时间可以解决一切问题，那么当下问题的答案会写在未来。让遥远未来的自己审视今天的决定，才能分辨出重要性和紧迫感，那些纵然时光倒流还是会做的事情，就是今天需要的答案。解决今天的问题，需要用未来的视角，因为那看似用不完的明天，总有一天会用完的。
6.足够长的时间上，一个人才有能力看情绪过程中的行为和时间是怎样作用于整体的。
7.辨认当下，让你觉知自己处在何种时间内，是一件非常、非常重要的事情。“五种时间”还能够清楚地告诉你，表面上相同的行为对应每个不同的人身上，完全可能分属在不同的时间之上，它可以给你崭新的角度去思考时间的分配和选择。
8.生存时间是可怕的。因为加入你不去逾越它，他就会反过来占据、消耗和破坏你的生活。
9.逃出生存时间，意味着去王更高的地方经受考验，题，永远越做越难。
10.失去健康，赚钱时间再无意义，人便退到最低质量的生活。
