第一部分 出人意料的时间模式
1.1.1 每个人都有自己的行为模式。
1.1.2人们总是喜欢重复旧有的方式，即便以前利用这些模式所得出的效果并不理想。
1.1.3人们通常能够意识到别人的模式，却意识不到自己的模式。
1.1.4模式也可以包括情感、想法、影像和行动。
第二部分 如何发现你自己的模式
2.1发现自己的模式的目的是：明白自己的模式之后，我们就能找出取得更好的结果需要做哪些不一样的事。
2.2发现自我模式的方法
2.2.1询问他人，我们能够看到他人的错误，他人自然也容易看到我们的错误之处。
2.2.2想想你父母都有哪些消极的模式，然后评估自己是否正在复制这些模式。
2.2.3使用分解法————跳出自己，像看电影一样，以一个局外人的身份看待自己的所作所为。
2.2.4试图“把自己的方法教给别人”，要去教别人，就会更容易注意到应该怎么做、应该注意哪些，就更容易判断自己有没有这样去做。
2.2.5刻意记录是什么在干扰自己，例如计划周六完成一份报告，但实际上根本没完成，刻意记录就是一下周六你都干嘛了，越详细越好，这样就能更容易发现干扰自己的是什么。
2.2.6使用想象的技巧:你小时候肯定如痴如醉地做过“白日梦”————可能是成为出色的演员，成为优秀的歌手等等，用类似的方法，想想自己是一个有很好的模式，通过想象，能发现现实与想象的差距。
第三部分 了解目前模式都给你带来了些什么
3.1.1一旦你识别出某个消极模式，要弄清楚这种模式都给你带来了什么。通常情况下，这一模式能够给你提供某些保护，比如你不去参加某项比赛，可能是因为你害怕失败。
第四部分 如何避免过多承诺
4.1.1一个典型的消极时间模式就是过分安排时间，即计划的太多，超过了自己的能力范围。
4.1.2正确的做法是，把某个项目放到所有你需要做的事物中进行综合考虑，而不是单独考虑某一个项目。例如你听了某些人的讲座后，可能认识到了读书的必要性，所以你计划每天看一本书，但实际上你很忙，每天要工作到很晚，根本不够时间每天读一本书，所以你应该综合考虑后，每天安排半小时读书，这样读书这个项目才会不折不扣地落到实处。
