1.直面恐惧：近期冥想疗愈，晚上便总是做噩梦，被举报，被辜负，被批判，所有让我恐惧、害怕的事情车轮战一般每天在我的夜晚里循环。那些场景是如此逼真，悲伤、、无助、不可置信等种种情绪一起向我涌来，梦里的我停留在那一刻的情绪里，心有余悸。奇怪的是，醒来后有一种雨过天晴，豁然开朗的感觉。那些曾经困惑我的，困扰我的事情突然就变得不重要起来。在梦里我最担忧的事情变成了现实，已经亲身体验过一遍，便有了足够的心理准备去接受最坏的结果。于是我明白了，击败恐惧的唯一办法就是去直面恐惧，当我们不害怕最糟糕的结果时，便能够一往直前。

2.保持正能量：可能是处于能量转换期，所以最近的情绪大起大落，狂喜、感动、幸福、沮丧、绝望、交替循环。别人的一句话、一个眼神、一个动作都被我赋予了不同的意义，过度地进行解读，精神内耗严重。我们往往会莫名地感觉到悲伤，若叩问内心，究竟是什么让我们如此，自己也说不出个所以然。其实，就是那些单独拎出来无足轻重的小事，层层累加，成了压垮我们的最后一根稻草。我们最怕的不是当头一击，再锐利的痛都可以以时间作为解药，而是层层叠叠的事情，层层叠叠的压力，细细绵绵的疼。每一个都不致命，但时间被无限延长，于是每一分每一秒都成了煎熬。那么如何去处理这种精神内耗呢？第一，远离喜欢抱怨、负能量、情绪不稳定的人，去靠近那些你渴盼成为的人，学习他们的优点和长处；第二，从挫折中增强抗打击能力。很多成长过程中我们觉得重若泰山的事情，经年后不过是飞鸿雪爪。阅尽千帆后才能返璞归真。第三，积极反馈。通过奖励、积极的自我肯定让自己获得认可感、成就感，从而促进更积极的行动。

3.关于性格：性格没有好坏之分，情绪同样没有好坏。每一种情绪都是一封信，我们需要去读懂它背后的信息。工作不顺利可能是因为我们很在意结果，进一步，我们期待获得认可。那么可以再深思，是否是成长过程中经历挫折教育，对自我永远不满足，对于自我价值的认同是匮乏的，而这正好是我们需要去疗愈的一部分。同样的，活泼和内敛的性格都是每一人独一无二的标签。敏感或许会增加更多情绪波动，但应用在艺术领域就是得天独厚的天赋，对于人际交往也更容易共情。我们需要做的不是去批判性格和情绪的好坏，而是因势利导把每一种特性的优点都最大化，尽可能去降低它的劣处。