运动后拉伸的好处：

1.拉伸能提高血液循环，健身进行力量训练的时候，肌肉会充血，充分的拉伸能有效的让血液循环起来。

2.拉伸能排出乳酸堆积，健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积，特别是长时间不运动的人，肌能力下降，训练后第二天肌肉酸痛，其中部分原因是乳酸堆积，在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。

3.拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳，尤其是进行力量训练时可以让目标肌肉力竭，更好的刺激目标肌肉。

4.拉伸可以减少肌肉粘连，健身后肌肉会有肌肉粘连，尤其是健身的时候只做力量训练的人，如果不拉伸，长时间训练也能练出大块肌肉，但是肌肉形状不会好看。

5.拉伸可以增加身体的柔韧性，健身拉伸可以拉开韧带，让你的身体更加柔韧。

6.拉伸可以提高肌肉功能，健身后拉伸能增加肌肉活动范围，增强身体的协调性和适应性。

7.拉伸可以避免远动损伤，这也是拉伸比较重要的一个原因，健身开始前充分热身，健身后充分拉伸，为下一次训练做好准备。

8.拉伸可以放松肌肉筋膜，很多健美运动员都会用特殊的方式来放松肌肉筋膜，这样可以促进肌肉更好的吸收营养，增加肌肉生长的速度。

9.拉伸能提高肌肉线条，健身后拉伸能起到塑型的作用，让你的肌肉线条更加的完美。

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