坐享其成

1.单腿盘坐，臀部垫高，腰背挺直，双手放在两膝盖处

2.把注意力放在呼吸上面，循环默念心经

3.注意力跑了，就不加评判地拉回。

4.腿麻了以后，可以两手放在坐垫上，撑起身体，缓解盘腿的酸麻感。

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