1.单腿盘坐，臀部垫高，腰背挺直，双手放在两膝盖处
2.把注意力放在呼吸上面，循环默念心经
3.注意力跑了，就不加评判地拉回。
4.腿麻了以后，可以两手放在坐垫上，撑起身体，缓解盘腿的酸麻感。
坐享其成
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
