约练中多次发现自己有话多的问题，刘老师上课也曾说过多次，能不说的就不说，能少说的就少说。今天的这场咨询展示，刘老师没有一句废话。在来访者讲述完一段的时候，再启发性提问。以后约练中，也要有觉察得尽量少说。
来访者一开始对自己有些担心、不自信、纠结，并伴随一些情绪。一开始感觉头上好像被罩了个黑布袋，不知道会走到哪里？咨询结束后，有很多光透进来。明显的感觉到来访者更加有力量，看到了自己的资源，也更加自信了。
这场咨询让我领略到了焦点的双专家模式，来访者就是解决她自身问题的专家，身上自带资源，只不过在处于情绪中时，暂时被蒙蔽了双眼，没有看到而已。在咨询师一步一步启发下，看到自己已有的资源、引发更多的思考，对未来更有信心力量了。
把刘老师的问话整理如下。
转岗带来的一系列情绪，是自己没有意料到的？
所以主要的情绪困惑是指什么？
所以主要是担心，通过咱们一起聊，希望哪一块有变化？变成什么样？
关于学习这一块你都是怎么考虑的？
经过这样的梳理后，你的感受和刚才相比有些什么不同？
还有些灰暗，指的是什么？
你是怎么看这个变化呢？
你的担心说明你更有烟火气，是个有血有肉的人。你准备怎么和你的担心共处呢？
如果这样会怎么样？
如果这样的话，你刚才说的灰蒙蒙，有些什么变化吗？
更清楚以后对接下来的转岗会怎么样呢？
您感觉大概什么时候能比较好的独当一面？
如果我们做个时空对话，跟两年后的自己对话，她坐着时光机来到现在，您是换把椅子还是坐在现在的地方呢？
想象现在你是两年后独挡一面的自己是什么样的感觉？
还有什么？
这两年一路是怎么走过来的？
你有什么要跟2021年6月的自己说呢？2021年六月的某某某，我要对你说，你会怎么说呢？感谢两年以后的某某老师，期待两年以后与你相见。
现在请你回到2021年的位置上，聊到这儿不知道您有哪些感受？
聊到这儿感觉还可以吗？
刘老师最后总结了咨询的大致思路，最开始先接住来访者的情绪，不要试图干预、推动，连理解、共情都不要有，不要试图做什么。情绪缓和以后再确认知觉，进一步探讨来访者想要的是什么？用了二十到三十分钟的时间。在来访者自己梳理的过程中，呈现出自己是自己问题的专家。灰蒙蒙的背后是在乎的点，是她的担心，在说的过程中自己也解决了这个问题，后来用到时空对话，看到未来独当一面的自己后，来访者更加有信心和力量了。整个过程更多地贴着来访者，确认她想要的、在乎的，来访者自己会思考、尝试怎么走。
