每一次的前行也许都是内心深处受过刺激，其实也不然，大概是每个阶段想要不同的东西，我想我是了解自己的。
深知自己的软肋所在，而每一次的选择也带着明确的目的
比如健身是因为自己不能容忍自己胖，加之潜意识里觉得皮肤好跟皮肤透亮是两回事，健身的那阵子自我洞见是一个耐性不佳的人，并不擅长长跑的我憋着自己在跑步机上以最高12码的速度跑个半小时及以上，快要不行的时候，告诉自己坚持坚持再坚持你可以的
健身前的自己皮肤也算是ok的，但是还是会不同的，健身大概刺激了你的身体机能各个层面，所以内里压制的东西，大概是毒素吧，释放了，哈哈哈哈
今年先不说疫情长胖了多少，没有运动下的身心始终是反复的较量，健身与瑜伽的区别我想最大的区别是健身是猛进，也是在燃烧你的情绪你的脂肪，关于情绪的燃烧是外在的，并不在一呼一吸之间有所转换。而瑜伽观自在菩提，内求。我的性格是急躁的火爆脾气的，人需要不断正视自己的所谓的缺点然后做适宜的修正，这大概就是我选择它的原因！
在老师要给我腹部放松的一刹那，我方才明白我高估了它的柔性，其实是柔中带刚。你需要让你的整个身体肌肉全部放松，需要整个腹部的柔软，这样一呼一吸才能切换的自如，而我始终感觉我的呼吸是差口气的，这大概是肺活量不足加之整个身心没有全然放松吧！
一身脂肪，燃脂怎能减少！
来我们先往返爬行，交叉进行，跪在垫子上，手与肩垂直，整个力量要集中在腹部上，关注自己的一呼一吸，左手向前跟着右脚就要上前（脚上前的幅度不要太大），所有的看似简单其实都并不简单。我想生活即修行吧，不断告诉自己不对他人的工作妄下结论，换做是我未必有ta做得好！当然了结果导向这个事上，我还是坚持不变的，毕竟大家是成年人嘛
双手臂侧平举，肩部下沉，绷直脚尖动态高抬腿向前，腹部核心收紧，收紧，收紧。要平衡正中不要歪，老师我太难了。。。
平躺在垫子上，鼻吸鼻呼感受腹部的力量
（手在腹部上感受）
这里女性宫寒或者腹部从不发热的，对自己狠点揉揉肚子，要深入到肉里掐的那种，不说了我被掐的唉呀妈呀，痛真的痛
继续平躺在地板的垫子上，手放身体两侧，双脚回勾，骨盆中立与大腿折角90度，一呼一吸，呼气时右腿向上抬起伸直，臀部起侧腰起，腹部保持收紧。依次交换进行，10-9-8-7。。反正我弱爆了，所以觉得都是要命,这里的呼吸切换我并不能自如，也总容易放松腹部，需要多加练习感受，鼻吸鼻呼总是难过鼻吸口呼
卷腹，一呼一吸腹部发力，起来时整个像一卷纸一点一点放（也有点难，我还需要再练习！）
向内求，释放那个好的不好的自己！
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