惊闻我大学外国文学刘渊教授昨天在敦煌旅行途中因高原反应抢救无效不幸离世，难以置信，深感悲痛！虽然世事难料，人生无常，但我作为一个去过西藏且无高反的人，时隔三年，还是想给朋友们一些建议，仅个人观点，供大家参考。

    2014年我带完第一届高三毕业班，一心计划着去欧洲旅游，幻想着在巴黎的夜里看闪烁的灯塔，在霍尔森斯公园里寻回空中的海鸥，在奥胡斯的城堡里探寻迷失的遗迹，在法兰克福的广场上看人们轻盈舞蹈，在日内瓦广场上逛热闹的集市……

  成老师到办公室找我的那天下午，阳光明媚。
“跟我们去西藏吧？”
“不去！我担心自己身体受不了，以后再去吧！”
“你的年龄只会越来越大，年轻时候不去，以后想去，更难！”
    一语中的，“去！”我满口答应，颇有豁出去的气势。

如今回想起这些，西藏对我，看似偶然，却是人生的必然，那年大昭寺许下的愿望，该实现了吧。有人说：“每个人的一生都应该去一次西藏。”

布达拉宫

布达拉宫

    每一个想去高原旅游的朋友，最关心的都是高反问题。高反真有那么可怕吗？因为刘老师的离世，我认真在网上查阅了高反的危害，若发生高原肺水肿、高原脑水肿确有致命的可能性，不寒而栗。假如三年前我知道可能发生致命的危险，不会踏上那片神圣土地，无知者无畏，但提前做功课总非常必要。

1.积极的心理暗示（非常重要）

出发前的一个月，不断的暗示自己“没事，高反不是问题。”又听闻邻居---60岁的爷爷奶奶去了西藏，平安归来，我更加放心了。也许是从小练田径，工作之后经常运动打羽毛球的缘故，身体素质方面我很有信心。也有人说，身体越好越容易高反，肺扩量大的人容易高反，无论大家怎么说，在出发前，我完全战胜了内心的恐惧。
整个旅途，我们先坐24个小时的火车到西宁，第二天到青海湖（海拔2000对米），然后坐26个小时的火车到拉萨。在西宁的短暂停留非常必要，建议坐火车，路途风景美如画。
到拉萨的第二天，我们就在布达拉宫门口蹦蹦跳跳。
期间，也有极少数的轻微头晕，我告诉自己“只是舟车劳顿，晕车而已，没关系”，在武汉坐车我也晕呢，反而在西藏的大多数时候，都异常兴奋，精神状态非常好，刚上网查阅，今天才知道异常兴奋也是高反。=_=

说了这么多，只是想告诉大家，心理建设非常重要，多了解自己的身体情况，理性分析身体的短暂不适，既不夸大造成恐慌，也不强忍错过最佳治疗时机，提高个人觉知、觉察能力，能在问题来临时做出正确判断，避免危害的发生。

林芝

2.出发前做好功课

我一方面对自己非常有信心，一方面认真做好出发前的各项准备工作。
红景天，我是出发前10天去药店买了两盒红景天胶囊，等到出发当天正好吃完。在去西宁的火车上又找同伴要了一些红景天泡水，在西藏的12天，一直坚持泡水喝，期间也有补充当地红景天饮料。
药品，提前准备了感冒、发烧、鼻炎、腹泻的药品，以便不时之需。
水杯，一定要带水杯，西藏很多景区都提供热水，正好满足每天泡红景天的需要。
防晒霜、墨镜、帽子、围脖、太阳伞，拉萨又被称为“日光城”，日照时间特别长，紫外线也特别强，减少皮肤暴露，不间歇涂抹防晒霜非常重要，我上车后和下车前都会涂抹防晒霜。
长裤、丝袜、羊毛袜、衬衣、拉链外套、羊毛开衫、羽绒服，我是提前一天开始整理行李的，既要防晒又要穿脱方便，我带了丝袜、短裙，如果冷可以加一条羊毛袜；上衣基本都是拉链和扣子的，去珠峰大本营比较冷，衬衣、羊毛开衫、牛仔衣、羽绒服一件套一件，保暖也挺好看。
围巾、帽子，每次出门我的必带物品，非常实用，抗寒能力一级棒，搭配衣服也很好看。
氧气瓶，去林芝，要翻越一座海拔4000多米的高山，一般超过4000米容易产生高反，去珠峰大本营（海拔5200米）那天，我备了一瓶，其实一路都很顺利，蹦蹦跳跳。对于氧气瓶，我建议大家提前买，比较安心呢。

珠峰大本营

羊卓雍错

珠峰大本营

珠峰大本营

3.严格遵守规定动作

出拉萨火车站轻言慢行，当晚不洗澡，不饮酒，不熬夜，切不可大意。

找一个优秀的导游，听从导游安排，若出现身体不适及时反映。我们的地陪研究藏族文化，不仅介绍当地民俗风貌，也给我们讲解佛教知识，身心都得到了升华。

时隔三年，很多细节记不全了，以后想起来了再补充给大家。以此怀念我们敬爱的刘渊老师，也祝福自己在大昭寺许的愿望能早日实现。祝福大家！

大昭寺