宇宙公民阅读营第四课
主讲老师：mei
笔记：昕
打破思维定势，建立精英思维，确定人生目标论。
抛弃旧的阅读态度，建立全新的阅读态度，从被动变为主动。
改变阅读的方法，改变阅读的心理状态，改变对待书的态度。
我是昕，今天是我坚持早上5：30起床的第四天！
在昨天的课程中，我学会了如何绘制思维导图，
今天又学习了能够帮助我高效地阅读的方法，受益匪浅。
九步法：
第一步：准备外部工作
第二步：准备内在工作（情绪和状态 ）
第三步：调动潜意识
第四步：思维导图阅读笔记法之预习（设定时间和设定高效目标）
第五步：思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词
第六步：心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）
第七步：思维导图关键词笔记输出法
第八步：输出有价值的文章
第九步：教出新知识和灵感
昕用这段时间mei校长教授的知识阅读了《非暴力沟通》，
并绘制了思维导图。这本书的章节要比《被讨厌的勇气》多得多，内容也更繁琐，我一时竟不知道怎么下笔。不过，在我反反复复的攻势下，它终于屈服，最终，思维导图新鲜出炉。
一、《非暴力沟通》
非暴力沟通
《非暴力沟通》是一本指导实践的沟通练习手册，全书共分为13章，其核心内容是围绕四个要素：观察、感受、需要、请求。每一章内容都是对这四个要素从不同角度进行的分解。
1、注意区分观察和评论。
2、体会和表达感受。
3、了解感受的根源。
4、提出具体的请求。
5、全身心的进行倾听。
6、培养对自己的爱。
7、正确认识并合理表达愤怒。
8、正确地表达感激。
《非暴力沟通》涉及到如何避免过分自责、合理地表达愤怒、运用强制力避免自己遭受伤害、解决内心冲突以及正确表达感激等内容，视野广阔、论述独到。在作者看来，非暴力沟通不仅仅是一种语言表达的方法，也是一种持续不断的提醒：“让爱融入生活”，让每个人实现既丰富他人生命、也更加欣赏自己的人生追求目标。这也是本书的宗旨所在。
二、思维导图
非暴力沟通思维导图
在此感恩mei的付出和姐姐们的鼓励！
也感恩励志成为可以口吐莲花，大方有气质，自信的小美女的昕！
