年岁渐长，骤然发现，回家过年不再只是与亲人相聚，同时也是在交一份成绩单，让众人看看你这些年有多少成就。
无论是朋友或同学，相聚在一起，也总有那么几个事业成功的佼佼者。正准备促膝长谈时，却发现能与之说起的话题寥寥无几。
回想当初步入社会时，大家的起跑线并无两样，有些人甚至家庭背景极差。按理说来，这些人应该会过得更为清苦一些才是。然而，几年之后，变化却如此之大。不知道你是否也会和我一样，心所不甘。同样是拼命工作，在别人身上，就成了越努力，越幸运。到了我这里却成了努力不一定会成功，不努力一定不会成功。难道，我是努力是没用的？
每次想努力做好一件事情时，总是会出现走神，注意力无法集中等现象。这些现象让我有了严重的拖延症，同时因为没有及时将工作完成，导致内心无比焦虑，这样的焦虑让我更无法专心做事，如同在噩梦中无法醒来…
卡罗琳•威廉姆斯是生物学学士，也是科学记者。她也曾发现自己注意力不集中，无法专注做好一件事情时，走访了哈佛大学、纽约大学、伦敦大学等等，希望通过科学的方法解决自己的问题。
功夫不负有心人。卡罗琳•威廉姆斯发现人之所以会出现走神，注意力不集中，没办法专注做好一件事情，是因为没有控制好自己的大脑。通过研究出来的方法，卡罗琳•威廉姆斯不仅改善了自身的问题，找到了自己丢失的方向感，纠正了自己容易焦虑的习惯，提升了令她恐惧的数学技能，甚至可以控制自己的心智。
卡罗琳•威廉姆斯认为：如果我们能控制好自己的大脑，我们对生活的感知和应对任务的效率，会发生翻天覆地的变化。
为了帮助更多的人了解自己的大脑，实现认知迭代。卡罗琳•威廉姆斯出版了《认知迭代》这本书，在书中写下了她多年以来研究的方法。全书内容通过对大脑的分析，让我们明白注意力不集中的原因。同时教会我们如何控制好自己的大脑，懂得如何运用自己的大脑，实现认知迭代。书中观点清晰，案例特别有趣。不仅可读性强，也能让你看到卡罗琳•威廉姆斯在研究大脑的过程中，勇于尝试，从不言弃的精神。
相信你也希望能够能过认知迭代，获得到快速成长，在自己领域里有所成就。在这里，我将全书的精髓与你分享。
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网上很多人都说，人与人之间的差别在于认知。这句话，我深以为然。说到认知，阿里巴巴董事长马云的认知，应该没有几个人能够比得上。
网上很多人特别无趣，喜欢拿马云的文凭来嘲笑他。因为大多数人都知道，马云只是勉强拿了个杭州师范学院的本科文凭。面对这些人，马云非常大方地承认，他也曾经报考哈佛大学，然而都没有被录取。那时他便发誓要去哈佛大学讲课，现在他已经做到了。
马云做到了自己当初许下的誓言，除去他自己的努力，跟他的认知有很大的关系。在很多人的认知里，认为文凭代表着一切。甚至有一些人，会因为文凭轻易的给别人下定义。那时，如果马云的认知层次也与他们停留在一个阶段，就算他没有败在别人的嘲笑里，也会毁在自己的认知里。
从马云的经历，我们不难看出，一个人的认知层次，决定了他的人生高度。
看到这里，你一定很好奇，为什么有的人认知层次高，而有的人认知层次低呢？
卡罗琳•威廉姆斯认为，一个人的认知，与他从小到长的所见所闻有着密不可分的关系。比如马云的爷爷在抗战时期就做过保长，在马云年仅12岁时，他爷爷就已经给他买了一台收音机，也就是那个时期，他天天听着英闻广播，不仅了解很多别人不知道的知识，也培养了对英文浓厚的兴趣。
当我们年纪尚小时，大脑里面对很多东西都未曾有应对的方式，所以很容易接受新鲜事物。成长过程中，大脑经常接触类似的事物也越多，对一些经常出现的事物，大脑就形成了固化思维。成年以后，再遇到相似的事物时，大脑就会根据依据过往的记忆，潜意识给出应对方式。
以上这就是一个人的认知，也是卡罗琳•威廉姆斯对大脑认知的分析。
那么认知层次低的人会有怎样的境遇呢？
在我的记忆中，总是不能忘记大人们常说的那一句----好好念书，长大了以后才会有出息。读书时，有一个女同学，家庭贫困辍学了。当时很多同学去她家里看望，依依不舍。我还买了明信片，写了好多祝福语，希望以后她能过得好。那时，在我的认知层次里，认为她离开了学校以后，就会过着非常清苦的生活。
然而，离开学校以后，她依然坚持学习，凭着自己的努力，过得比我们很多同学都好。这件事曾让我认为，其实大人们说得是错的，在学校读书并没有什么卵用。甚至认为在学校念书浪费了不少时间。
看了《认知迭代》这本书之后，我意识到提升自己的认知层级势在必行。正如查理芒格所说，当你把自己训练的更加客观，那么，你在考虑事情的时候，就能够超越那些比你聪明很多的人。
我想，于一个认知层级不够高的人而言，首先要做的是不再对任何人和事轻易下定义。
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在工作时，你是否因为做事注意力不集中，导致没有按时将一件事情做好，累计的事情越来越来多，而演变成拖延症…
很长一段时间，我都被拖延症深深困扰。总是因为没有及时做好一件事情，开始焦虑，不自信，厌恶自己。也因为做事总是走神，内心觉得自己根本无法做好一件事情，付出再多的努力也毫无意义。
卡罗琳•威廉姆斯认为，当我们出现注意力不集中时，就代表着大脑已经进入了走神状态。这时，强迫大脑继续工作，大脑就会产生抗议，导致我们想要专注做好一件事情时，注意力不集中，无法及时将工作完成。这样的情形次数多了，就会导致堆积的工作越来越多，容易拖延。拖延的次数多了，内心就会因为没有把工作做完而开始焦虑。
如果一直处在负能量的包围里，我们就无法改变自己的认知。
之前说过，我们从小到大的所见所闻决定了我们的认知层级。你可能会因此产生疑惑：如今，我们都已成年了，认知是否还能发生改变么？
卡罗琳•威廉姆斯告诉我们，只要对我们大脑足够了解，对大脑进行重新训练就可以实现改变认知。当然，想要对大脑进行重新训练，就要将摆脱拖延症对我们的影响，首先就要学会适当的运用我们大脑的两个精神状态，分别为注意力和走神。
其实拖延症一大病因就是因为大脑出现了走神。而我们在遇到走神的精神状态时，没有好好运用它。在这里，我们讲一讲如何运用好大脑中的走神状态。
很多人认为走神是一种不好的精神状态，这是错误的定义。电脑用久了都需要休息，一直使用会出现卡机发热的现象，更何况是人？
大脑之所以注意力不集中，要么是你不知道工作做到一半，不知道接下来该如何进行下去了，要么是因为你长时间工作用脑过度了。这时，你自己不想着做适当的休息，还不顾大脑的感受，强迫大脑继续工作，大脑当然会产生抗议。
我们的大脑就像是橡皮筋，不能让它一直处于紧绷状态，当大脑出现走神时，我们要做的是停下手头的工作，休息十分钟左右。实在没有时间，站起来眺望窗外或原地走动，哪怕是休息几秒钟，都可以让大脑得到放松。
在大脑放松的其间，相当于给大脑放一个假。在大脑休假期间，我们可以让大脑做自己想做的事情，任其胡思乱想。从另一个角度来说，相当于是给大脑的思维插上了翅膀，任其随意飞翔。当大脑的假期结束时，一定要将刚刚大脑中的想法记录下来。有可能在未来的某一天，我们可以将这些想法变成一个很好的创意。
这个方法真心实用。与其让走神变成影响我们工作的拖延症、焦虑。还不如拥抱走神。利用好走神状态，做一些对自己工作有意义的事情来。卡罗琳•威廉姆斯与大脑的走神状态狭路相逢时，也是选择拥抱它。我也是。
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十年前，周围的人会根据你父母的收入对待你。十年后，周围的人会根据你的收入看待你的父母。这不仅是社会现实，也是这个社会大部分人大脑里常见的认知。
曾经父母是我们的保护伞，现在已经到了我们保护他们的时候。那些还在为自己的温饱挣扎的人，在看到自己父母依然为了生活奔波的身影时，是否也会因为自己的不成功而自责不已。
如果想要获得成功，改变自己的认知，已然不够。只有在短时间内，实现认知迭代，我们才能获得快速成长。只有快速成长起来，才能离成功更接近。只有我们成功了，才能成为父母的保护伞。
当我们的大脑与走神状态能够和平相处时，就代表着我们的认知在发生改变。对于普通人而言，只要改变自己的认知，就可以让自己看世界的眼光有所有不同了。想要在一个领域里，实现快速成长，有所成就。我们就需要在短时间里，运用好大脑，实现认知迭代。那么我们应该怎么做呢？
首先 ，我们要做自己喜欢的事情。卡罗琳•威廉姆斯建议选择目标时，最好是选自己喜欢的领域。做自己不喜欢的事情，内心难免会有抗拒心理。抗拒心理会让你没有办法专注去做好这件事情。当你在做自己喜欢的事情时，就会更容易进入心流状态。也更容易将自身的注意力集中，而且在做这件事情时，不仅会生出很多乐趣，也不需要人督促。
接着，给自己所做的事情增加一些刺激。比如你可以给自己设置一个目标，根据这个目标做出详细的规划。每次完成了任务之后给予自己奖励，没有完成任务时就给予自己惩罚。这样做你会发现，做这这件事情时，像是在跟自己做游戏。当一件事情变得像游戏一样有趣时，你的注意力就会更为集中，也能够将这件事情做得更好，在做这件事情的过程中，也会有更多感悟。
最后，一定要坚持下去。当你做一件事情，不再如同以前一样被拖延症打扰，就能够在这些经历中不断的更新自己的认知。随着你对这个领域了解的越来越多，你的看法与眼界就会与别人截然不同。也就是说只要你坚持，不需要很久的时间，就能实现认知迭代。卡罗琳•威廉姆斯在书中就有实验证明，有些人仅仅坚持2周，就感觉自己的认知发生翻天覆地的变化。
学会自由切换大脑的思维模式，是实现认知迭代的核心。尽管以上方法都能有效的提升大脑的注意力，但是也不代表走神不会再出现了。当大脑出现走神时，我们依然要拥抱它哦。
很多人提及《认知迭代》这本书时，都免不了夸赞一番。我读完之后，全书内容果然不辜负我对它的期望。我懂了在大脑不同的精神状态下，做哪些事情才是最合适的。也相信运用这些方法，管理好自己的大脑，将自身的认知迭代指日可待。
如果你想改变自己看这个世界的角度，如果你想通过认知迭代获得快速成长，建议你用心看看这本《认知迭代》书。也许这本书的内容，会让你的人生发生重大的转折。
