今晚看电影《头脑特工队》，看完后再听大家的分享，心里对自己的情绪也有了更多的了解，我常常升起的情绪是“厌厌”，以前有“怒怒”，现在少了很多了，因为已经被我释放掉了。
为什么会升起“厌厌”？别人和自己的预期不一样，与期待不相符，所以升起评判之心，觉得讨厌。这是看到情绪的第一步。第二步就要把它处理掉。过去有些大情绪产生时生出的怨气、恨气已经深入到肌肉里，骨子里了，必须通过让肌肉受苦的方式把它释放出来。两年前我从修德谷的善人道班回来，就知道了“拨阴取阳”是一个多么高明的性理疗法。心里有不良情绪，属于阴，不把它弄出来，阳气不容易升起来。当然，多读激励的书籍，多看人优点也是可以的，但是碰到导火线，还是一引就爆，就化性来说还是有捷径的。
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释放法我现在已经在用莱斯特.利文森上师的“圣多纳释放法”，每天发现了就释放，让那些由负面情绪产生的负能量出来，时刻觉知自己。释放时不停地打嗝。以前焦老师告诉我，她打嗝打了一年，我觉得奇怪，现在不觉得奇怪了，因为我知道原理了。愤怒，不是别人引起的，是自己本来就有，不能怪别人，只有把自己处理了才会轻松。
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释放吧，把自己空掉，这都是前辈们，开悟者的经验，空了，才能让外面的东西进来，学习自然就快了。
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