清明小长假，对我来说是具有历史意义的三天：我头一次在休息日没有颓掉，而是基本按照计划表，一环扣一环，甚至超额完成了任务。这对一个一到休息日就刷手机十多个小时的人来说简直堪称奇迹。
看这满满的“被划掉”，很有成就感。
我认真思考了下自己是怎么做到的，把经验总结在这里，帮助自己继续前进。
第一，恐惧驱动。
我发现最能战胜懒癌的是恐惧，那种deadline逼近，“我要死了我要死了我要把一切都搞砸了！”的恐惧，最能有力地驱赶内心懒惰散漫贪馋的小人，集中起全部的心神去完成任务。
像我这次就是深感好不容易有个假期给我补上备课的内容，再不抓紧真的太狼狈太对不起学生对不起学校了，再不打出一点提前量来整个这一学期都会在紧张恐慌中，所以终于能够痛下决心干起来。
那平时呢，也可以经常“吓唬”自己，提醒自己事情的严重性，夸张地想象月度目标、年度目标、人生目标没有完成的后果。
不过其实“爱”是更好的驱动，这个我要在以后的过程中摸索。
第二，能量输入
自律是需要能量的，这个能量一是物质能量，让自己吃饱穿暖睡好，规律运动；二是精神能量，打鸡血。像老罗说的，他在备战新东方时去旧书市场买了一堆励志书，然后把自己关在北京的地下室里，隔几天松懈了想去滚滚红尘中透透气了，就翻出一本看得痛哭流涕继续努力。我这三天给自己打的鸡血是，不断跟自己喊话：这次我一定要利用好假期，一定要完成所有的任务！一定要一定要！最后一天给自己喊话：我一定要坚持住，善始善终，不要颓不要颓！
第三，及时回神
小长假里我还是给自己安排了刷手机时间的，也有其他的放松时段和做家务时段。这里必须注意的是及时回神、时时回神，想着自己当天最重要的事情是什么，当下在做什么、限时多久。以前我一刷手机就很容易陷入无意识状态，无知无觉就流淌了几个小时。
第四，盯紧清单
承接上一条来的，在放松阶段、家务阶段，不光要及时回神，觉知自己在做什么限时多久，还要盯紧待办清单，清楚地知道自己接下来的任务是什么。
我在这里记录自己变得更加理性专注自律的过程，经验教训都毫不掩藏：
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