提到冥想，你会联想到什么？打坐或是禅宗？离自己的日常生活很远是吗？在没有接触过以前，鲸鱼认为冥想离自己很遥远，这种事物一点也不好玩。

自己的正式体验冥想还是在自控力读写小组一次周作业上，要求看完《自控力》中冥想部分，做一次冥想练习。书中说冥想是可以提高自控力和情绪管理调节能力的好方法，也很简单。开始是将信将疑，有这么神奇吗？

晚上睡前开始尝试，盘腿而坐，闭眼放松，吐气，吸气。周围的一切渐渐静止，只能听到自己的心跳声。10分钟后眼睛睁开，觉着内心平静，心情很好。只有一次的体验，十分难忘，后来并没有坚持去做。

直到读写小组结束，决定完全投入冥想组的怀抱嘿嘿嘿ԅ(¯㉨¯ԅ)  进入群以后，学习了冥想入门课程。这个是冥想基础体验，感兴趣的小伙伴可以自行尝试，简单明了http://mp.weixin.qq.com/s/K7jGxjDsBMJyGX6b1ozCng

现在已经是26天的冥想过去了，有感觉自己情绪控制能力提高。急躁程度减弱，耐心程度升高。自控能力增加么么哒(｡･ω･｡)ﾉ  未来还会坚持下去，每天时间可以控制在15、20分钟的样子。做完以后心情愉悦，对自己的接纳也会好很多。和自己做朋友，对一部分小伙伴来说是困难的。也许你无法承认和相信这一点。其实接受自己好的一面和不好的一面，也是自身修行的一部分呢。