大家好！
先做一个简单的自我介绍吧！
我是一个出生在普通人家的孩子，从上小学开始，就染上了烟瘾，从上初一开始，就染上了网瘾，吸了十二年的烟，玩了十年的网络游戏，我成为一个不折不扣的瘾君子。
后来经过一段时间的反复努力……
现在，我已经戒掉了烟瘾和网瘾，变成了，一个，作息规律、每天坚持学习的“自我教育者”。
之所以将标题叫做《一个瘾君子的遗言》是因为自己之前是一个不折不扣的瘾君子，然后，戒掉烟瘾和网瘾之后，就等于之前那个瘾君子的自己已经死了，所以，才有了这么一篇瘾君子的遗言。
我对我“瘾”的看法
这篇文章主要是写给那些，想要戒掉烟瘾或者网瘾或其它什么瘾，但又欲戒不能的朋友们。我现在多少算是一个过来人，自己有一些经验和心得，就在这里分享给大家。
在我眼里，烟瘾和和网瘾其实都是一样的，并不需要分成两件事情去解决，因为他们本质上是由于一个原因导致的。
不被别人需要的——失落感。
在TED上面有一个演说：“那些真正导致毒瘾的东西是什么？”讲述了一个事件：
一个嗜酒成瘾者，喝了二十多年的酒，自从和妻子结婚之后，直至八十岁，滴酒未沾。你们可能很奇怪，这人是怎么做到的？我们平时看到的瘾君子通常都是意志薄弱、容易放弃、又很自卑的那些人，他怎么可能有那么强大的自制能力？
——因为他的妻子需要一个正常的丈夫
约翰·哈里：那些你所知道的有关上瘾的事都..（蓝色字可以点击，是视频的连接）
大家有没有想过我们所见到的酒鬼、吸毒者，网瘾症等一系列瘾君子，导致他们成瘾的可能并不是毒品、网络游戏，或者是酒本身。大家有没有想过一个人为什么要去吸毒呢！
要解释清楚这个概念，我们来看一个实验：
实验者把一直小白鼠关进“黑笼子”，给它里面放两杯水，一杯是水，一杯是可卡因，结果是那只小白鼠每天都喝可卡因，最后死了。
接着又找来一直小白鼠，这次把这只小白鼠放进一个“老鼠公园”中，公园中有蛋糕，玩具，还有同伴，还能做游戏。同样给里面放两杯水，一杯是水，一杯是可卡因，可一直到最后，都没有老鼠去喝那杯可卡因，反而它们都选择喝水。
前面一只死掉的老鼠是因为不快乐，所以用海洛因来麻痹自己；后面那只老鼠是因为很快乐，所以不需要用海洛因来麻痹自己。
我们想象一下，即便，你有很大的毒瘾，很大的网瘾，但是，当你想象到自己的家人或者对自己来说很重要的人，特别需要你的时候，也就是说你有一个健康的生活需要你去维持，你会放下他们去上网或者去吸毒吗？——我想完全不会。
所以导致一些人成为瘾君子的真正原因是：他们在当下生存的这个环境中找不到自己存在的价值，所以才用虚拟世界或者用毒品来麻醉自己，以得到感官上的一种快乐的感觉感。
我们都知道，被人需要是很快乐的一件事情。比如你是一个普通父亲，那么你的孩子需要你，你的妻子需要你，你的父母需要你，这个家庭需要你，你会感觉有价值，你会感觉很幸福。在选择上面，你自然会选择那些有实际价值的事情，你不会选择通过麻痹自己或者虚拟现实来找到存在感。
之所以有很多青年学生选择网络游戏，是因为在整个游戏的设计过程中，给了玩家在很多方面创造价值的机会，即在虚拟世界中被人需要的程度。
你可能见过这样一个场景，一个学习一塌糊涂的学渣，竟然在一本正经的给班上的另一个学霸同学讲他的游戏心得。你想想，一个学渣在现实的事物中怎么可能有机会站在学霸面前夸夸而谈，但是游戏给他创造了一个证明价值的机会，让他通过虚拟世界的成就，获得现实世界的尊严。
然而大家都知道，这其实是一种幻觉，是一种麻痹人的幻想，是经不起时间的考验的，就对上面两位同学而言，那位学霸同学可能游戏玩的很差，但将来会考进重点大学、贡献社会价值、组建家庭，从而成为这个家庭中重要的一份子；而那位学渣同学，继续玩着游戏，沉浸在麻痹状态中，时间一天天的过去了，他所得到的只有幻觉，渐渐的，他会对这种幻觉产生依赖，从而使他更难走出这种幻觉。更残酷的是，他并不能一直这样下去，他终究是要面对现实的。
就在他沉浸在幻觉的这些时间里，别人正在正在努力的积累着自己的知识和经验，（尽管有的可能积累得很慢）而他自己什么都没得到，这等同于将生命生生浪费。
如果在某段时间内，你一无所获，就是浪费了生命
回头一看，这么多年过去了，积累的东西寥寥无几。这时候和别人，已经形成鲜明的对比——别人的地板已经成为自己的天花板。
我之所以会啰嗦这么多，就是为了要你认清这一点：
不要再浪费生命了！！！
你终究是要面对现实的，经历一点打击和挫折，就选择逃避的你，以后等幻想破灭之后，你终究还是要面对现实，还是要经历现实的打击和挫折。所以你最好的生存策略就是从现在开始——积累。不管是工作方面的经验也好，还是学校学习的知识也好。只有这样，你才能在现实中获得真正的价值，而不是虚拟世界的价值。
所有的宏伟高大建筑，都来自于一砖一瓦。
所以，相信自己！
如果你问什么时候开始最好？
比越早越好更有效的回答是——现在就开始。
以下是我个人在戒烟和戒网时所运用到的技巧。
①戒烟：
计算一下你十天可以抽掉多少烟，然后再算一下，你十天买烟需要花多少钱？
然后告诉自己，如果自己能够做到十天不吸烟，那么就可以奖励自己相同的钱，来做一些新鲜的事情。
比如我就是用自己吸烟的钱，每隔十天，奖励自己吃一顿好吃的——红烧肉、牛肉泡馍、肉夹馍、驴肉火锅、串串香、麻辣烫、老碗鱼或者是请朋友吃。你看，在戒烟的同时我又收获到了友谊，真是一举两得啊！一想到这里，我就自然而然的，能够坚持下去了。
②戒网瘾
关于戒掉网瘾，我有几条建议：
⑴找一条有积累效应的事情去做，比如：
——写日记（写字可以锻炼一个人的逻辑能力等一系列能力，好处多到爆炸）
——比如阅读（增加阅历、积累谈资、丰富思想等等）
——比如运动
因为只有“有事做”才能不去想象上网的情形，一旦开始想象自己上网的情形，就会越想，心里越痒，就会越忍不住。
⑵这一条我觉得比较重要，那就是：
远离那些，瘾君子。
因为在培养爱好的初级阶段，你真的很难，拒绝那些人的诱惑。（不要问我是怎么知道的）
最后
想想我在这整个过程中其实也是经历过很多考验的，比如，那些以前的朋友大方豪爽地请我上网，而我却拒绝了，这样的感觉挺不好意思的，但是为了自己的成长，我必须拒绝。
如果你也遇到这样的情形，你不妨这样想：那些真正能够，成为朋友的人，一定是对对方有用的人，你拒绝他们的邀请的原因是：为了把自己变得对他人更有用，你的做法不仅没有“不把他们当朋友”反而是你对朋友的概念理解的更深，你更珍惜自己的朋友。所以，你才要变成有用的人，而不仅仅是他们的玩伴。
当然还有戒烟的时候，拒绝别人好心好意递过来的香烟的时候，对方脸上会显露出疑惑的表情，关系好的甚至会说出来：“你装什么装呀！……”我通常会统一回答为：我拒绝你了的烟，但是没有拒绝你的热情友好，所以你不用在意。
以上是我要分享全部内容，希望能帮助你早日摆脱“瘾”的折磨。
