“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑶
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑶
今天的文章，由拆书、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、拆书。
眼睛阅读输入，大脑思考转化，手指输出个人理解，一种有效的闭环。
“拆书”《药房里买得到的传世名方》(新版)-补中益气丸⑶
➡补中益气丸服用方法：
现在药房买到的主要是水丸，一般一次服用6克。
1、如果是为了➡️➡️改善体质作保养用，
可以每天早上起来空腹吃一次，晚上临睡时再吃一次，
2、如果需要用它退低热，
可以每天早上起来空腹吃一次，晚上临睡时再吃一次，中午再增加一次。
3、如果有的人胃不好，吃硬东西不好消化，
可以用开水冲泡水丸，等溶化后当汤药喝，可以减轻胃肠负担。
4、如果舌苔很干净，
至少是胃阴虚的表现，多见于发烧、热病之后，
可以在服用的时候加一点蜂蜜，增加滋补效果。
➡作用类似的中成药之一【四君子丸】(无力/面黄肌瘦/易腹泻/易消化不良之人长期吃的药）
四君子丸主治的症状，和补中益气丸最接近，都是通过补中气来解决问题。
1、只要是“手无缚鸡之力”“面黄肌瘦”的体质，容易腹泻，容易消化不良，四君子丸就可以长期吃，以此培补后天之本。
2、相比来说，四君子丸和补中益气丸用在常规气虚上的机会更多，也可以互换。
3、但具体到气虚引起的症状，
①四君子丸主要改善，有气无力的虚弱。
②而补中益气丸，还能祛除气虚引起的低烧，因其含有很多的甘温之品。
4、二者差别，
①四君子丸，解决的是体弱无力、面黄肌瘦、易腹泻、易消化不良，可长期吃，慢慢调补好体。
②补中益气丸，解决的是气虚发热的症状，都是屡治无效的疑难病，比较少见。
➡作用类似的中成药之二【香砂六君子丸】(脾胃气虚之人专用的消食药）
香砂六君子丸在四君子丸的基础上增加了木香和砂仁。
1、适应脾胃气虚表现在消化系统上的问题，
比如腹泻，吃了东西之后胃里堵闷胀满。
2、和补中益气丸相比，
香砂六君子丸治疗的气虚病人往往还带有消化不良症状，不是单纯的补气药。
3、香砂六君子丸的目标，
是通过补气助消化，把因为气虚导致的饮食积滞推出去，是气虚人专用的消食药。
4、如果脾气不虚，
仅仅因为贪吃而“吃饱了撑着”了，可以直接吃【香砂枳术丸】或【加味保和丸】，专门消食导滞。
➡作用类似的中成药之三【参苓白术丸】(脾气虚之人吃胖的首选补脾药）
脾气虚的人,很难长肉。
1、他们往往消化功能很差，吃得不巧就会腹泻，常年大便不成形，中医讲“完谷不化”，即，吃什么拉什么，整吃整拉，食物中的营养很难被吸收。
2、脾气虚的人想长肉，想消化吸收好，就必须补足脾气，参苓白术丸就是首选。
3、参苓白术丸，非常温和的补脾药。
除了人参和白术之外，其它都是补脾的食物，如，山药、薏苡仁、莲子、扁豆。
4、很多原来有慢性肠炎，甚至慢性肾炎的人坚持每天吃参苓白术丸，养成习惯，
结果真的长肉（吃胖）了，吃壮了，慢性病也好了，因为他们脾气补上了。
所拆书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月10日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
93分49秒，
有氧运动33分1秒，无氧运动50分48秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-519千卡热量，
有氧运动，累积消耗-164千卡热量，
无氧运动，累积消耗-355千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
面墙徒手(弹力圈)深蹲 280个，一组，16分48秒。
➡️臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、稳定&保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 19分钟，一组，
静态臀桥 25分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡辰时运动。
➡️制作早餐同时听书。
➡️午休前完成日更写作。
➡规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡️生物钟早起。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习，听听力、读短文、背单词。
➡阅读。
➡日更写作。
➡️适当午休。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
一切命运的安排，都是建立在你付出努力的基础上。
-未完待续-
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