书摘《药房里买得到的传世名方》（新版）⑴
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，书摘-《药房里买得到的传世名方》（新版）⑴
今天的文章，由书摘、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、书摘
1、摘录
记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
➡️中医讲“气有余，便是火”。
“气”是指器官脏腑的功能，只有当功能多余出来，无用武之地的时候，人才会“上火”，
所以一般的“上火”会出现在突然地接受了一个新任务、一个新变化、一个新的刺激到来的时候，身体为了适应这种突然的改变而调遣出来更多的功能以应对。
➡️中医有句话说“久病无火”“久病必虚”。
慢性的、长期的疾病不会再有火、有毒，
往往已经处于虚损状态，即便有火，也是“虚火”。
➡️中医对像龙胆泻肝丸这样的“去火”药，有个“使用通则”:“中病即止，不必尽剂”，
意思就是，
病好了就把药停了，一定不要把手里的药物都吃尽！
➡️“去火”的目的是使功能恢复到正常，不再处于亢奋状态。
如果“去火”药用多了、用久了，就会伤害到已经复原的功能，使功能出现亏损。
用中医的话说，就是“折伤阳气”。
➡️牛黄解毒丸的“遭遇”也类似。
一个40多岁的女性，因为习惯性便秘，居然吃了3年的牛黄解毒丸，
直到因为全身黄疸、出现了肝坏死而去就医，才被一位有经验的中医专家找到了症结，
同样是滥用“去火”药造成的恶果。
➡️牛黄解毒丸用了那么多年，用了那么多人，之所以在她身上出了问题，
还是因为用错了、用歪了。
➡️中医有“人参杀人无过，大黄救人无功”一说。
意思是补药吃错的时候，病人不会怪医生，他们仍旧会觉得给他们开补药的医生是体谅病人，甚至是医德高尚的好医生。
但就算是用泻药治好了病，开泻药的医生也很难讨得好。
➡️即便是一个身体有所亏空、有所虚损的病人，到底虚在何处、到底适合哪种补养药并非人所共知。
对补药的种种误解，却足以贻误那些流传至今，拥有上千年历史的经典好药的药效。
上述书摘选自《书摘选自书籍《药房里买得到的传世名方》（新版）
作者：佟彤
二、运动-6月7日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
88分34秒，
有氧运动30分钟，无氧运动58分34秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-507千卡热量，
有氧运动，累积消耗-149千卡热量，
无氧运动，累积消耗-358千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
下肢拉伸，一组，
全身拉伸，一组。
4、无氧运动
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
面墙徒手(弹力圈)深蹲 280个，一组，15分34秒。
➡️臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、稳定&保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 18分钟，一组，
静态臀桥 25分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟早起。
➡️分时段运动。
➡️先完成日更写作。
➡规律三餐与饮水。
2、习惯坚持。
➡晨练，有氧运动&无氧运动。
➡英语自习、听听力、读短文（三篇）、背单词。
➡️阅读。
➡日更写作。
➡定时统一查看、回复各类信息与通知。
➡日记。
接受生活本来的样子，而后尽力而为。
-未完待续-
文中部分图片源自网络，如侵必删。
