成长日记 摘录(书摘)&个人思考
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录(书摘)&个人思考
成长日记，今天由摘录与个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、摘录与个人思考
摘录
记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
个人思考
我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中S亡。
➡️将点滴善意当成奇迹去珍惜
人性如果是黑暗的话，那整个世界岂不是暗无天日！
他说我把人性看的是很黑暗的，
所以在日常生活当中一点点美好，我都把它当成奇迹去珍惜。
他把人性看成是黑暗的，
其实是因为，他把别人的一点点善意，都当成是一个人性的奇迹去珍惜、去纪念。
就是因为人其实是没有义务帮助别人的，人是没有这个天然的责任，
必须要去帮助谁，拯救谁对谁好的，没有这个责任的！
这才是为什么我们会有这么一句话，受人点滴之恩当涌泉相报啊！
因为这个一点一滴他对你的好，不是他应做的，是他愿意做的。
——陈果
个人思考：
少一点期待，把微小的善意当成人生意外的彩蛋。
期待过高的人，很难得到快乐。
期待少的人，会得到简单的快乐。
成年后，我们会慢慢明白“一地鸡毛是日常”这个现实。
生活中，遭遇外人的冷漠、做事失败等负面影响时，降低期待可以减轻生活中的压力与不适感。
如果，还能把微小的善意，诸如，他人的微笑、一句暖心的问候、上下班高峰有位子坐…这些，作为人生意外的彩蛋，来激励自己持续努力下去，生活便会逐渐朝着想要的方向前行。
接受不能改变的，充分享受难得的善意，我们会收获的更多。
➡️要读的三本书
二十岁以前读《悲惨世界》，知道你这个世界是什么样子，你能怎么帮它。
二十岁到四十岁读毛姆的《刀锋》，要知道这个世界有多种生活方式，你不过占了其中一种。
四十岁以后，像我这样四十岁以后，读托尔斯泰的《复活》，就你一辈子不管过得多么好混得多么好，总有些人你对不起，有些人事你没做好，要反省。
——史航
个人思考：
阅读经典著作让人生更加通透：
《悲惨世界》不必亲身经历就能体会到不同世界的模样，帮助自己选择适合的专业、事业、伴侣。
《刀锋》现在的生活不论好坏，只要不轻易向现实低头，终究有机会来改变现状，去体验不同的生活方式。
《复活》
1、思考现状，是与运气有关，还是与努力程度有关，抑或与其他因素有关。
2、往后的日子里，珍惜眼前人与物、力所能及去帮助更多的人、少留些遗憾。
➡️让人热泪盈眶的食物
运输线环境太过恶劣，每年都有汽车兵因为意外事故X牲，在外面乱丢食物，充其量只是浪费。但是在这里，你们把没吃完的食物丢掉，那就是犯Z，就是对汽车兵烈S们的亵渎！
——书籍《特Z荣耀》纷舞妖姬
个人思考：
对物品保持一份感激之情。
不止食物，很多物品都值得如此对待。
任何物品，
不会平白无故在我们的面前出现，一张纸、一支笔、一件衣…都需要经过制作、成品、包装、运输等一道道步骤，才最终送到我们的手中。
眼前的物品，没有经历过人员的意外事故X牲，我们不得而知，但我们可以心存感激地对待这件物品，珍惜️这件物品。
➡️破局
人生困难、逆境、成事其实都是一个局，每一个局都有一个藏的很深影响全局的支柱，我们要做的便是找到这些支柱，一旦破开，便能搞定所有问题。
——书籍《有本事》冯唐
个人思考：
困难 中影响全局的支柱是：自己能否直面失败、不断尝试、Z胜困难的勇气。
逆境 中影响全局的支柱是：抱有“成长是熬出来的”信念、勇往直前地突破逆境。
成事 中影响全局的支柱是：果断开始、出现问题及时复盘调整、砥砺前行对未来始终有所期待。
破局的实质是，
秉持“今天比昨天的做的更好”的信念，不虚度光阴，踏实努力地过好每一天。
二、运动-4月30日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
38分35秒
有氧运动11分31秒，无氧运动27分5秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-246千卡热量。
有氧运动，累积消耗-59千卡热量。
无氧运动，累积消耗-187千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
下肢拉伸，一组。
4、无氧运动
➡臀肌练习（增强臀肌/髋肌肌力、保护腰椎/骶椎）
静态臀桥 15分钟/组。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
①徒手(弹力圈)深蹲 200个/组、12分4秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡实现生物钟早起。
➡️早间英语短文阅读。
➡️晨练。
➡️规律喝水。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力、读短文。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
➡️日记。
岁月悠悠 岁月解忧
给时间时间 让过去过去
-End-
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