成长日记 4月28日 摘录
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录
成长日记，今天由摘录与个人思考、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、摘录
记下带给你启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
➡️岁月静好是片刻，
一地鸡毛是日常，
即使世界偶尔薄凉，
内心也要繁花似锦，
浅浅喜，静静爱，
深深懂得，淡淡释怀，
忘远处的是风景，
看近处的才是人生，
唯愿此生，岁月无恙，
直言温暖，不语悲伤。
——杨绛
➡️和自律的人在一起不会迷茫，
和勤奋的人在一起不会懒惰，
和积极的人在一起不会消沉，
和智者同行，会不同凡响，
与高人为伍，能攀登巅峰，
跟对人、选对路、做对事，
比努力更重要。
➡️很多人转型最痛苦是的什么？
叫做被动转型，
啥叫是被动转型？
人到中年四十多岁公司把你开了，
这一下子傻了，你从来没想到过会被开，这时候你根本没有做什么准备，你觉得你的技能能够养活你一辈子，
但是没有，
所以不要等一件事做不下去了，再想下一件事情。
——樊登
➡️过去的经历、正在经历的：
从前的我，太简单，
看不懂别人的伪装，
以为表面热情的，就是好人，
掏心掏肺的对人好，换来的却是伤害和欺P；
从那以后，我懂了，
人心叵测，暗箭难防；
现在的我，变了，
学会了拒绝，学会了防备，
善良的有底线，心软的有分寸，
如果被人误会，也不愿再多解释，
用沉默代替所有，让时间揭穿真相；
其实我还是那个我，风风雨雨自己杠，
只是把人情冷暖看淡，把世态炎凉看浅，
不亏待每一份热情，不讨好任何冷漠，
以适合自己的方式，
好好的活下去。
——邱启明
➡️城南小陌又逢春，
只见梅花不见人，
玉骨久沉泉下土，
墨痕犹锁壁间尘。
——陆游
二、运动-4月28日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
20分15秒
有氧运动10分15秒，无氧运动10分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-93千卡热量。
有氧运动，累积消耗-32千卡热量。
无氧运动，累积消耗-61千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡️下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
靠墙静蹲 10分钟，一组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟起床。
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
不是每一次努力都会有结果，但每一次努力都是在成长。
-End-
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