成长日记 摘录
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录
成长日记，今天由摘录、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、摘录
记下带给你启发的语句，让素材的“土壤”保持肥沃。
➡️当你实在坚持不住的时候，不妨回头看看，想想自己的家人，他们永远都是你最坚强的后盾。
——电影《冠军》·韩
➡️年轻的时候爱上什么都不为过，成熟的时候放弃什么都不是错。
——书籍《晚熟的人》莫言
➡️对你无微不至的男人，为什么不能嫁？
一位父亲这样对女儿说，孩子你要明白，
最佳的配偶，
应该是你人生Z场上的盟友，而不是找个人去满足你的懒惰与巨婴，一个男人给你倒杯温水，半夜给你买宵夜，这不是稀缺物种，
然而，现实的女人总是被这种低成本的付出，感动得S去活来。
这位父亲就是巴菲特，在他写给自己女儿的一生忠告里，有这样一段话，
真正稀缺的资源，
是对方的谈吐、知识面、商业视野和对方控制局面的能力，以及稳定的情绪，
不要小看这些特点，这样的伴侣是可遇不可求的。
——书籍《巴菲特给女儿的一生忠告》
➡️问问自己：
•事情重要，还是开心重要？
•事情重要，还是轻松重要？
•事情重要，还是幸福重要？
•事情重要，还是身体重要？
•事情重要，还是自己重要？
——书籍《允许你自己：遇见完整的自己》丛非从
➡️成熟有一个最大的标志，就是能承受委屈。
——佚名
➡️有句话说的特别有力量，
一个人的心胸，是委屈撑大的，
天天被哄，你的心胸就会越来越窄，
只有难听话，委屈你了，事情做半天一点好没有，好处全落别人身上，
你慢慢心胸就会变得非常宽。
——马未都
➡️好好体会这些话：
不是只有自己在失去，
不是只有自己在衰老，
不是只有自己在生病，
不是只有你在经历挫折没有安全感，
所有人都一样，
因为这个世界整个是无常的，
每个面临的世界是一样的。
——樊登读书
➡️我们终其一生，都在寻找那个和自己灵魂相近的人，最后发现唯一契合的只有自己。
人生的本质，就是一个人活着。
或许，成年人的孤独就是悲喜自渡，而这也是我们难得的自由。
——洞见读书会
二、运动-4月26日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
25分18秒
有氧运动10分18秒，无氧运动15分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-189千卡热量。
有氧运动，累积消耗-31千卡热量。
无氧运动，累积消耗-158千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
泡沫轴全身按摩，一组。
4、无氧运动。
➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）
俯卧挺身 15分钟/组。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡生物钟起床
2、习惯坚持。
➡英语自习，背单词、听听力。
➡坚持运动，力量训练&延展运动。
➡️日记。
我们终会敬自己这二杯酒，
一杯敬朝阳，
一杯敬月光。
-End-
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