成长日记-书摘《你努力的每一天，都是成功的前奏》⑴
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，书摘《你努力的每一天，都是成功的前奏》⑴
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
书摘：
➡️即使我和目标之间永远都会有一段距离，至少我已经拼尽全力让自己来到了它的跟前，就算不能攀登上去，却也可以没有任何遗憾地转身离开。
➡️梦想成真固然值得欢喜，目标达成虽然完满无憾，但当结果不能达成时，这一路走来的过程，也绝对存在着它所拥有的意义。
这个意义就在于：我们就此有了转身离开的资格。
➡️倘若没有当年明知无望成功却仍然未曾放弃的坚持，也就没有了日后华丽转身的资格。
➡️为什么他一定要留下些什么呢？他在这个过程中已经得到了莫大的满足，对他自己而言，这种感受远远要比那一幅让人惊艳的画作还要重要。
➡️《乌合之众》里写道：“人一到群体中，智商就严重降低。为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人备感安全的归属感。”
➡️正如美国作家马克·吐温说过的那样：“每当你发现自己和大多数人站在一边，你就该停下来反思一下。”
➡️只要你遵从的是自己的心，那么即使选择的途径和别人不一样，也不会影响我们最终抵达目的地。
➡️而人，也只有先相信了自己，才能相信自己脚下所走的那条路。
➡️励志故事对于我们的意义，便是让我们明白了一点：每个人所拥有的一切，都自有道理。
➡️只要他的目标还在前方，就会一直这样持久地走下去，迎来下一个、再下一个更加惊喜的飞跃。
➡️同样的时间，我们目标不同，便走上了不同道路，姿态不同，便看到了不同风景，沿途种种，全在我们自己的演绎。
书摘选自书籍《你努力的每一天，都是成功的前奏》
作者：陈静
二、运动-3月28日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
96分钟，
有氧运动70分51秒，无氧运动25分9秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-952千卡热量。
有氧运动，累积消耗-717千卡热量。
无氧运动，累积消耗-235千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：5.81公里
实际完成：5.81公里
平均配速5分56秒/公里、用时34分29秒、累计消耗562千卡热量。
➡延展运动（预防无菌性炎症）
跑前准备、长里程跑后下肢拉伸，各一组。
消耗155千卡热量。
4、无氧运动。
➡三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃侧平举 12分钟/组
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
宽距俯卧撑210个/组 用时13分9秒
消耗235千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️状态不佳时，依旧规律阅读。
2、习惯坚持。
➡️英语自习，短文阅读、听力。
每个人所拥有的一切，都自有道理。
-End-
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