成长日记-书摘《罗辑思维》认知篇⑵
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，书摘《罗辑思维》认知篇⑵
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
书摘：
➡️研究发现，人的大脑认知能力在20岁时开始增长，到40岁左右达到顶峰，在之后的20多年几乎没有变化，直到进入老年才开始下滑。
➡️中年之后的人是在为自己孩子的大脑进行投资。生物学家把这种代际之间的投资现象称作“亲本投资”。
➡️中年人没有什么好抱怨的，这反而是我们一生中最能够创造价值的阶段。
➡️任何长期而又艰苦的工作都是这样，没有理想的牵引干不下去，没有现实的绑架也干不下去。
➡️人类大脑的进化不是用来发现真理的，而是用来获取生存优势的。
大脑不是用来求真，而是用来求存。这种模式化思考方式的好处是可以节省大脑的认知资源。它不见得正确，但是有效。
书摘选自书籍《罗辑思维》认知篇
作者：罗振宇
二、运动-3月27日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
62分钟，
有氧运动44分6秒，无氧运动17分54秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-796千卡热量。
有氧运动，累积消耗-639千卡热量。
无氧运动，累积消耗-157千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：5.80公里
实际完成：5.80公里
平均配速6分1秒/公里、用时34分59秒、累计消耗593千卡热量。
➡️延展运动（预防无菌性炎症）
跑前准备，一组。
消耗46千卡热量。
4、无氧运动。
➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）
①徒手(弹力圈)深蹲 120个/组、5分54秒
②靠墙静蹲 12分钟/组
消耗157千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️参加社区志愿者服务。
2、习惯坚持。
➡坚持运动，完成日计划的力量训练与跑步。
➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。
➡日记与复盘。
生活会有风雨，但也会有清风徐来。
-End-
文中部分图片源自网络，如侵必删。
