成长日记-书摘《格局》
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，书摘《格局》
成长日记，今天由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
书摘：
➡ 努力让自己的格局跟得上时代的变化。心态上拥抱变化，能力上不断提升自己，活出在这个时代属于自己的精彩，永远为了追求更好的生活而主动出击。
➡️只要你愿意努力，你就还有反败为胜的可能，你越努力，你懂的就会越多，格局就会越大，阶级也会不断上升，成功的可能性也就越大。
➡️从泥泞中走出来的人都知道，除了坚持，除了坚强，自己一无所有。
➡️在遇到苦难的时候，别放弃，只要用你的坚强熬过去，就是柳暗花明，就是你自己的新生。
➡️不必排斥你的自卑，它是你的一部分，但不是全部，你还有其他部分，还有很多闪光的特质。世界很大，很多道理你都会慢慢明白的，格局也是一点一点修炼的。
➡️不管出身如何，你都要把格局变得越来越大，明白这世间没有什么永恒。在乎你该在乎的，抛弃你早就应该抛弃的，只有这样，你才能将此生尽兴。
以上书摘选自书籍《格局》
作者：月夜生凉
二、运动-3月21日
坚持运动，让精力更加充沛。
1、总时长。
37分8秒，
有氧运动9分27秒，无氧运动27分41秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-336千卡热量。
有氧运动，累积消耗-71千卡热量。
无氧运动，累积消耗-265千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：1.0公里
实际完成：0.97公里
平均配速10分3秒/公里、用时10分3秒、累计消耗71千卡热量。
4、无氧运动。
➡三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃侧平举 15分钟/组
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
徒手俯卧撑 210个/组 用时12分41秒
消耗265千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️三餐规律。
2、习惯坚持。
➡️英语自习，单词、听力、短文阅读。
➡坚持运动，完成日计划中的力量训练与跑步。
➡日记与复盘。
不论明天与意外哪个先来，都要心存美好，踏实过好当下。
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