人生在世，每个人都会经历无数次告别。有的告别是我们主动选择的，有的却是无奈被命运安排的。我总觉得，一个人或一件东西，如果对于我们足够重要，丧失ta的时候，我们也就失去了一部分的自我，进而一定程度上重塑了自我（这个结果可能是好，也可能是坏的）。
被迫告别时，有人失声痛哭、暗自神伤；有人指责咒骂、歇斯底里；有人故作冷淡、压抑情绪……这些情绪，通常会随着时间的流逝渐渐平复，但这个过程，短则几小时、几天，长则几年、几十年。很多人没能处理好告别，导致心结未解、负重前行。
其实，如果你试着做以下事情，挥别的时候，手势可能会更体面、从容，也能更快从痛苦中恢复，重塑人生。
一，写一封有仪式感的告别信
五年前，我在左明华老师的微博上看到一篇文章，至今记忆犹新。我曾用他介绍的这种仪式，同我生命中留下深刻印记的人写过告别信。虽然信没有寄出，但这个仪式本身，就有种神奇的力量。写着写着，悲伤和痛苦渐渐消散，取而代之的是感恩、温暖、释然......
以下内容直接引用左老师的原文：
读了这封信的你，是不是觉得很温暖呢？在文中“谢谢你”、“请原谅”、“对不起”、“我爱你”之外，你还可以加入“再见”。试试看吧。
二，采用“全人类普遍经历”视角
两年前我从公众号Know Yourself讲失恋的一篇文章里看到这一点时，有种醍醐灌顶的感觉。然而，在那之前，以及从那之后，我没在任何其他文章里见到对于这个视角的阐述，甚至在百度里搜索中英文相关词也都找不到有价值的信息。所以，我觉得一定一定一定要把它分享出来！
人在遭受非常痛苦的事情时，容易抱怨苍天无眼、命运不公：“为什么我这么命苦？”“为什么老天要这么对我！！”“为什么受伤的总是我！！！”（请脑补各种捶胸顿足的咆哮表情......由于不甚体面雅观，我就不放上来了。）
emmmmmmmmmm......不好意思打断你的表演......可是，承认吧，跟你有同样遭遇的人，其实不计其数哎！
世界上无数的人曾经失恋、被信任的人背叛欺骗、身患重疾、失去挚爱的亲人朋友，甚至遭遇过更可怕的事情。他们中的绝大多数人，在某一个时间段里，也跟你一样，觉得天昏地暗，觉得生活不再有意义，觉得自己像具行尸走肉，甚至想过放弃生命。
你所承受的痛苦，这颗星球上也有其他人经历过，或正在经历。你绝不是一个人。你不孤独。这就是“全人类普遍经历”视角。
既然千千万万的人，在经历了这些痛苦后，重新振奋起精神，去相信这个世界，去爱身边的人，去创造更美好的生活，那么你，一定也可以。
三，用第三人称来写自己的故事
如果你曾经真诚地写作过，你可能体会过写作强大的疗愈力量。然而，并不是所有对于痛苦经历的回顾性写作，都有疗愈的效果。如果当事人本身情绪控制能力比较弱，落笔时反而可能会无意强化负面情绪。
《一代宗师》里，宫二说，习武之人有三个阶段：见自己，见天地，见众生。其实人生又何尝不是？关注自己，从第一人称去叙述自己遭遇的痛苦，这是每个人都能做到的事。但这样的结果是，我们被困在那个小小的自我里，心境很是狭隘，越回顾往事，越觉得自己是受害者，因而沉溺在负面情绪中。
怎么应对呢？第一，在写作形式上，可以把第一人称“我”，换成第三人称“他”或“她”，来讲述你的故事。第二，谨记“我不是情绪，而是情绪的观察者”的原则。”如此，在深入情绪、感受情绪时，你仍能保持一个观察者的立场，能相对理性、客观、冷静地看待经历。虽然不一定能达到“看天地”、“看众生”的层次，但至少比“见自己”要高出一些境界了。
关于告别，《体面》里唱道：
像谢幕的演员／眼看着灯光熄灭／来不及再轰轰烈烈／就保留告别的尊严／我爱你不后悔／也尊重故事结尾
作为自己人生大戏的编剧，你如果能给已经结束的这一幕写一个漂亮的结尾，那么下一幕必定会更精彩。
