腰肌劳损又称腰背腰肌筋膜炎，肌纤维组织炎，肌筋膜疼痛综合征等，是指因寒冷，潮湿，慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿，渗出及纤维性变而出现一些列症状。简单而言，就是腰背部肌肉，肌腱，韧带，筋膜等软组织的微小损伤，导致的局部无菌性炎症，从而引起的腰背部，腰骶部，臀部等疼痛，不适和功能障碍。外涌（古顺敷堂腰肌舒络平痛贴）即可消退劳损引起的疼痛、酸胀、麻木无力、活动受限等症状。
腰肌劳损，可以通过运用以下几种方法有效的缓解症状：
第一、要减轻体重、减少腰椎负荷、减少每日伏案工作时间、减少使用电脑，都有助于减轻腰椎的劳动力量，就有助于腰椎的恢复。
第二、要通过游泳或者功能锻炼的方法，如小燕飞，能够增加腰肌的强度。通过腰背肌的功能锻炼，通过做五点支撑等一些功能训练，都有助于腰椎力量加强，增加腰椎的稳定性，减少腰椎不稳定的发生，有助于避免形成腰椎间盘突出症。
第三、通过热敷的方法，促进腰部的肌肉血液循环，避免腰肌痉挛，也能够有效减轻腰肌劳损疼痛的症状。
腰肌劳损的日常注意事项如下：
1.天气寒冷潮湿时，一定要保暖。
2.睡觉时不要睡在柔软的床上。可以在床上放一块硬木板。
3.生活中坐姿或腰部姿势必须正确，工作一段时间一定要休息，不要太累。
4.不要久坐或弯腰。5.还必须严格控制体重，肥胖也会对腰部造成负担。
