事情发生在2021/1/11的日常的一天，很正常的一天，在平常不过，八点醒来，赖床到八点半，然后墨迹墨迹起来出门已经四十五了，到公司九点吃饭打卡上班，看多简单，白天也是一样，和往日没有任何区别。晚上也是  到点下班回去玩游戏，事情的开始是源自于11点躺在床上以后，我失眠了，不知道为什么，至今不知道为什么。

        我是一个生活很规律的人，十一点准时上床，然后五分钟左右刷手机，中午十二点半开始睡觉，睡觉时间45分钟左右，早上八点起来，不赖床，不熬夜，偶尔的失眠还是因为白天忘记喝了咖啡，或者红牛之类的导致的，但是那一天，我很确定，我没有喝任何阻碍睡眠的东西，就是失眠了，记住，这就是心病的开始，种子已经埋下了，就等发芽了。

        1/12日，晴天吧！今晚其实很好，并没有失眠，日常的任务完成，正常的睡觉，没有想多。

        1/13-15，天气有点冷，我的对象来找我三天，所以也很好没有失眠，也没有任何想法！

        1/16，今晚失眠了，11点躺在床上，闭着眼，“赶紧睡吧！明天还得上班呢！前两天为啥会失眠呢！今晚不得失眠吧！”

（下面换一种写法“（）”中的代表想法）

侧躺（快睡吧！快11点半了，再不睡着，明天就要难受了【ps：个人原因，超过二十点睡，第二天身上会不舒服，但是其实是自己觉得这样，所以才这样】），姿势不舒服换个姿势。（为啥还睡不着，想一些其他的，）此时的我已经开始一点点着急了，心里上的着急，然后我就开始想一些帮助入眠的方法，比如数小绵羊，其实这个对我没啥用，或者放空心思，这个还有点用。这时候其实时间过得很奇怪，闭着眼你说我没睡着吧！在此睁眼十分钟过去了，我感觉可能我就是在纠结为啥睡不着，一闭眼半小时。十一点半，十二点，十二点半还没有睡着，我就知道，我今晚是失眠，虽然我睡觉前担心是不是会失眠，没想到它还是发生了。（这里是重点，ps：我接受了自己失眠，睡前我一直担心会失眠），然后十二点四十多我睡着了，这里其实要说一下，睡着这一个过程你自己是不知道，第二天醒了，大概回想才能知道。第一晚就这么过去了。

1/17 白天中午十二点半，趴在那，难受，中午我要好好睡一觉（不能睡不着吧！担心，焦虑，），果不其然，没睡好，这里指的没睡好是醒醒睡睡，不是那种一闭眼醒来就一点半那种。更难受了，失眠+中午没睡好，还没到晚上我就开始担心我今晚是不是又睡不着了，但是我自己也知道，这东西不能想，所以我就找游戏玩，转移注意力，不能说没啥用，至少到晚上十一点前，我确实没有想，十一点一躺在床上又开始了。今晚不能睡不着吧！

闭眼（什么都不要想，不要想，不要想。。。。），半睡半醒，在睁眼就十二点了，其实是没睡着。（又失眠了，昨晚十二点四十多才睡着，十二点估计难了 ）【ps：这里其实是失眠者一个很常见的问题，下意识的寻找能让自己安心的东西，前晚是十二点四十多才能睡着，不知道今晚能不能十二点四十睡着，但是有概率，而且失眠，十二点是肯定睡不着的，这都是潜意识的想法】，然后又是各种方法，都没啥用，关于这些方法，我后面会详细说。（十二点半了，我该可以睡着了吧！之前失眠都是这时候睡着的【ps：失眠者下意识的寻找让自己安心的东西，之前失眠都是这时候睡着的，今天也应该这样吧！】）一点了。（都一点了，该能睡着了吧！）这时候情绪因为失眠，明天要上班等各种原因，其实已经很暴躁了，失眠的过程其实就是个煎熬，这也是那些抑郁症自己想不开的原因，真的是比死都难受的一个过程和煎熬，其实这时候严重的已经想到死了，因为死至少能睡着，一点睡着了。

1/18 不出意外的，我中午又没睡着，白天脑袋里也时不时的出现这些失眠，一想到今晚估计又要失眠，就绝望，精神上已经有一点点奔溃了，上班族，还不能和家里人说，是家长视频的时候还要强壮欢笑，这就是上班人。我和对象说了这事情，我和她说，要是今晚我还睡不着，她明天就来陪我。这里要提一句，睡不着的时候，隔半小时我就给她发消息。所以对于我的情况她都是很清楚，也很着急。十一点，（今晚，让我睡着吧！晚上什么也不要想，想多了也没用，一边烦躁，焦急，一边睡觉），果不其然，理所当然的失眠了。每隔半小时都醒一下，然后换一个办法，一点半才睡着。这里其实察觉了，好像我的失眠越来越严重，中间我还担心过，这么熬夜不会猝死吧！但是其实几天来，已经慢慢有点习惯了，还记得上面说过的十二点半不睡着会难受，现在几天下来已经习惯了，才发现，那些都是自己给自己加的枷锁。

    1/19-1/21 我的对象来了，很神奇，这三天我睡的都很好，丝毫没有失眠的迹象，但是不可避免的睡前还是会有想到。【这里主要，这里已经养成已成思维习惯了，而这个就是失眠的人最意识不到，但是却是根本的解决原因】

1-22 对象走的前天晚上其实就开始担心了，她要走了，我是不是又要睡不着了。（我能睡着。【失眠者一定要记住，虽然很难，但是一定要时刻给自己鼓气，然后往好的方面想，它的唯一作用就是让你能坚持下去，不至于奔溃。】），上班白天睡着了，给了我一点点的信心。夜晚降临。（今晚能睡着，我可以的。）幸运的是我确实睡着了，十二点多就睡着了，至少他是个好现象不是。昨晚睡着的方法是注意力放在呼吸上，慢慢的就睡着了。

1-23 白天就开始慌，我今晚能睡着吧！能的注意力放在呼吸上就可以睡着，这时候的我像是抓住了一根救命稻草，因为它让我睡着了，所以睡觉的时候注意力放在呼吸上就成了至理名言。夜幕降临，十一点，躺在床上，注意力放在呼吸上，十二点睡着了。

1-24白天注意力放在呼吸上就行了，中午睡着了，夜晚降临。注意力放在呼吸上开始睡眠，十一点半了，没睡着，注意力放在呼吸上，【ps：这个过程其实很无聊，因为你清醒着，你很着急要睡着，然后还得一直关注自己的呼吸，是个煎熬的过程】，十二点了，（注意力放在呼吸上），又是个不眠的夜晚，两点多了还没睡着，我就放弃了，注意力放在呼吸上不灵了，已经开始绝望了。【ps：插一句，为什么突然就不灵了呢，失眠者想不通，因为你太关注了，睡眠是本能的，当你精神一直活跃的】

未完再续。。。