上周讲到零极限清理，可能很多人会有一些问题，收集几个分享下。
1.怎样才知道我的限制性信念被清理掉了呢？天天在清理，有时候还会有焦虑的情绪。
首先，从这个问题就看出了提问题的伙伴，陷入了抗拒。
“怎么还焦虑呢？怎么赶不走呢？怎么清理不完呢？”
很多课题比较大，真的需要在生活中慢慢的去清理，以后焦虑出来了，接纳它并去清理就可以了。
连修蓝博士也说：清理是一辈子的事。只要我们活着，总有要清理的东西。
所以耐下性子来，一辈子还长，就慢慢清理吧。
2.老师说不管是负面的情绪还是负面的想法，唯一的解药就是接纳。
那零极限默念的方法，是在清理呢还是在接纳呢？
“谢谢你”，是谢谢情绪的出现，让你有了清理的机会，让你有了解决问题的机会。
“我爱你”，就是纯粹的清理。可以带感情，也可以不带感情，就像念咒语一样。
零极限就是清理掉我们负面情绪、想法的扫把。如果我们抗拒负面情绪和想法，离它们远远的，就没有办法清理掉它们。所以，先走到垃圾堆里去（接纳），再扫掉它们（清理）。
3.清理观想感恩行动也做足了，但没实现这时怎样平衡心理？防止做更多没效用行动？
假如你真的做足了这些所有的功课，你就不会问这个问题了。沉住气，持续清理和感恩！
4.目标愿景不够清晰，该如何才能做到1-2年可以实现的目标规划?
答案是那就只规划你一两年内能做到的事情。别订定太高远的目标，或是把你的时间拉长。没有不合理的目标，只有不合理的期限。
定目标，不是用来绑架我们，而是让我们朝着一个方向，带着美好的感觉去持续过好每一天。
5.对父母，孩子的所有情况，与其担心，不如祝福！因为担心是魔咒！可以用感恩的形式去祝福。
上周我们讲了
①下订单（方向盘），明确能量，聚焦方向，
②观想与感恩（踩油门），能量往上提升，往目标进前，
③与订单内容共振清理（放剎车），能量先停损，再往上提升。
前面我们讲到，下完订单后要保持好的感觉，放下期待，持续付出行动，去做你能做、该做的、想做的。
这时候很多人会想，我就是不知道我想做什么，我该做什么？也就是没有做事情的灵感，怎么办？
其实，每个人的生命源头都是丰盛具足的，接收丰盛资源的指引——灵感是每个人与生俱来的能力。
只不过有种情况是，你就这么想象，每个人的头顶都有一根跟宇宙连接的天线，正常情况之下，信息是很畅通的。但是因为有乌云，所以信号不好，你就接收不到信号。
那你要如何让这片乌云散去呢？你就是遇到问题的时候，如何得到答案去解决呢？
今天教给你的方法就是静坐。
先从科学的角度来解释。
脑波中的α波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。
β脑波，是一种有意识的脑波，它以每秒钟12~25周波的频率运行着。当人们处于清醒、专心、保持警觉的状态，或者是在思考、分析、说话和积极行动时，头脑就会发出这种脑波。
咱们平時几乎都是β波，当我们处于β脑波状态时，或许我们正集中注意力处理手边的问题，或许是处理日常活动，但此时我们的直觉之门是关闭的。
此时的人，可以说是处于"见树不见林"的状态之中。当我们处于α脑波状态时，身心放松，心灵是比较开放和易于接受外来事物的。
那你要如何将脑波从β波，切换至α波呢？
答案就是静坐！
李笑来在《通往财富自由之路》书中提到，你想要有钱，实现财富自由，首先你必须提升你的元认知。获得（锻炼）元认知有三大方式，其中第一，就是打坐。
打坐可以让大脑表皮层的面积增大，大脑灰质变厚，增强免疫系统。从而让你身心放松轻盈获得最好的灵感去思考、去行动。
为改变世界而生的乔布斯，设计灵感常常来自于静坐。
何谓「静坐」？
「静坐」一词，表面上的字义是静心安坐，
自古以来，儒家、道家与佛家都讲求静坐的工夫，在国外也逐渐大兴其道。道家所说的「静坐」，也是佛家所说的「襌」，亦是瑜珈所谓的「冥想」。
静坐是一种改变意识状态的方法，我所学习的静坐，并不强调静坐时得排除脑中一切想法，这叫「顽空」，而不是真正的「空」。
脑袋会一直闪出想法与念头是很正常的，你可以把想法当做浮云一样，飘来飘去，任其自在，只要我们的情绪不要随之附会，你就会得到静坐时该有的宁静质量，以及由内而外的喜悦。
静坐的相关注意事项（可以百度）
开始之前：
请先确保接下来的静坐时间不会被干扰（若与家人同住，请记得事先告知开始静坐及结束的时间，免得中途被打扰），将手机关机或调成静音，上完厕所之后再开始。
若时间及环境允许，最好每天能定时定点的静坐，会更容易养成静坐的好习惯。
关于姿势：
端身正坐在椅子上，或是各种盘坐（单盘、双盘、散盘）皆可，
坐的地方软硬适中，不要太软（例如沙发或床），假如觉得地板太硬，可以放坐垫。
无论那一种姿势，都请全身放松，并将背部自然挺直，
切记背部不要靠着椅背，以利全身气血畅通，也不会对腰部的循环造成负担。
静坐时强烈推荐双手握十字手印，也可以双臂自然下垂，将手轻轻的放在膝盖上；或是依据你原本习惯的手印及姿势也行。
十字手印是个宝，建议各位可以试试看（百度十字手印十字手印）
打坐的时候，请尽量维持身体不动，假如真的无法忍耐，再轻柔的移动身体来舒缓不适感。
关于时间：
初学静坐时，难免双腿、腰部和背部会酸、麻、疼、涨，请静静的感受这些感觉，可先由15分钟练起。
若能30分钟或是一小时更佳，你只要在打坐时听我提供的静坐引导MP3，你会发现你在不知不觉的情况下，就静坐那么长时间了。（没办法在此分享音频链接，需要的加我微信发给你。）
也有些人是喜欢静静的坐着，那也行。
初学者的话，我会建议你听着引导音频来坐，因为这个音频相当于就是一场打坐课，会教你如何正确的坐下去，你也会感觉时间过得比较快，有利于你持之以恒的做下去
若能在早上刚运动完及晚上睡觉前静坐，效果更佳。
不过有些朋友会因为静坐导致精神亢奋结果反而睡不着，所以请依照个人情况选择最适合自己的时间静坐。
关于地点：
请选择宁静、通风（但身体不要直接吹风，夏天也不要开空调）、
光线柔和偏暗、无人打扰之处为宜，
也就是眼、耳、鼻、舌、身、意不会被干扰的地方。
关于服装：
因为静坐时全身的毛孔会张开，所以请注意保暖，
可用盖腿布、浴巾或毛毯覆盖两腿，以免受风寒。
服装以宽松、舒适为原则。
若在天气炎热的夏天静坐，可以开风扇，但目的是为了通风，
所以请不要直接对着人吹，更不要开空调，以免风寒入侵体内或感冒。
結束之後：
静坐结束起身时，动作尽量放轻放柔，并来回慢慢走上百步，舒展筋骨。
除非真的忍不住，不然请在静坐结束的10分钟之后再上厕所，
让身体有足够的时间将打坐所产生的能量保存在体内。
（打坐之前先去上厕所）
其实打坐可以分享的内容，以及它所代表的含义，远远超过咱们的认知
你唯有亲自去做了，你才可以体会到静坐以及十字手印给你带来的好处。
有静坐习惯和基础的同学推荐《死亡西藏》一书，可以借鉴书中观点深悟静坐的境界。
静坐是我非常喜欢的一种思考方式，或者是锻炼身体的方式，很多时候我即使没有时间去安静坐着，我也会经常盘着腿来学习、听课、做分享。
每当我遇到事情不知道怎么办的时候，我就会带着这个问题去静坐，一般静坐15分钟或是30分钟以后都会得到一个答案。
昨天我刚刚实践了静坐找灵感。我每天要在轻社群写500字以上的文字分享，早上5点半起来以后，虽然觉得很多东西要写，但又不知道从何写起，应该写哪个主题？
纠结了十几分钟以后，选择静坐让自己静下来。带着“我该写什么内容？”这个问题去静坐了15分钟，结束后真的就有了方向。
——说到这里，想必大家就知道我是如何练习把自己内在变得强大的了。因为我都有方法，遇到事情都会有方式方法去解决，去找回自己的能量：
先用下订单明确自己要做什么，用观想感恩强化自己的信念，用零极限清理消除限制性信念，用静坐给自己找方法。
所以幸福的生活是可以练习的！
——以上有关清理和静坐的专业内容来自于丽冰老师和秋恺老师。感恩两位老师，引领我一步步做最好的自己。
