第0章 我们想要怎样的生活
什么样的生活是大家想要的？香车？美女？别墅？都是吧。可眼见着拥有这些的人群，也未必开心。
人生到底是要怎样才好？列夫.托尔斯泰在《安娜.卡列尼娜》的开头写下了名句：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。是啊，我们的人生其实终极是追求幸福吧。而幸福是相似的，说明幸福是有方法的。
第一章 几种不同的幸福观
在《幸福的方法》中，哈佛大学积极心理学课程讲师泰勒·本-沙哈尔将幸福观分为4种观点。以当下利益和未来利益为横竖两个坐标轴，人生可以分为四个象限：注重未来利益轻视当下利益的“忙碌奔波型”、注重当下利益轻视未来利益的“享乐主义型”、两者都放弃的“虚无主义型”、两者都看重的“感悟幸福型”。
第一种幸福观认为现在的一切努力都是为了达到未来的目标，现在的一切痛苦都是获得未来幸福的必经之路。心理学上针对这种幸福观有个概念，叫“达到谬论”，持有这种幸福观的人认为只有达到目标的那一刻才有幸福。
第二种幸福观的人不断追求眼前的快乐逃避痛苦，认为充实的生活就是不断满足自己的欲望，不断享受短暂的快乐，就算没有未来的目标也能幸福。
第三种幸福观的人放弃眼前和长远的利益，认为生活没有意义，从而也放弃了追求幸福。
第四种幸福观的人既重视长远的目标和意义，又享受实现目标意义的过程。积极心理学认为，只有最后一种类型才是真正的幸福。
第二章 幸福是什么
我们需要很多钱才能幸福吗？或者说幸福的前提是什么？
根据研究调查，物质富足到一定程度，幸福感的提升就有限了。这也符合日常的经验。如果挣扎在温饱线上，一片面包就能带来极大的幸福感。而收入的提升能带来短时的快乐，时间一久就当成理所当然了。
物质的享受能带来快乐，而快乐还不等同于幸福。
幸福是快乐与意义的结合。
快乐与幸福都是一种喜悦的满足感。但它们并不完全是一回事。快乐是一种短时间的积极情绪，而幸福相对是一个长期持续稳定的保有积极情绪的状态。一个幸福的人也会有不快乐的时候，但能比较快的恢复常态。
第三章 如何才能幸福
幸福需要兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，也享受实现目标的过程。
根据研究表明，影响幸福的因素中有5成是基因决定的，1成受环境影响，这些主要是不可控因素。剩下的4成是个人可控的，也就是说，每个人都可以通过自己的努力让自己更加幸福。
由于不可控的因素占大部分，每个人的情况都是不一样的，不用去追求绝对的幸福。而应该把握自己能把握的部分，比过去更幸福。
不要感叹环境不好，时运不济，而放弃追求幸福的努力。
维克多.弗兰克尔是一名在二战期间被关押在奥斯维辛集中营的犹太人，他通过构建积极的心理，活了下来。他心中无时无刻不牵挂着自己的妻子，内心充满了思念，因而怀着强烈的求生欲望期盼有朝一日能够活着与爱妻重逢。他还不断梦想战后能够到各地举办心理方面的专题讲座，其内容正与他在奥斯维辛集中营的种种经历相关。
这样一位在大家看来十分不幸的人，却在集中营里依然寻找到了幸福。他不但找到了自己的幸福，也帮助很多人找到了幸福。如果他能做到，我们也能做到。
人在生活有意义并快乐时，能更加激发出幸福的潜能。
因此，达到幸福，就是找到并结合意义与快乐，目标与过程。可以通过打分的方法，给生活中的事按快乐和意义分别给出打分，对于综合分值高的事，可以付出较多的时间精力，而减少综合分值低的事上时间精力。
第四章 结语
人来到这世上，会问意义是什么。而追寻意义的过程，竟能带来幸福。而让自己幸福，也让更多的人幸福，让这个世界更好，这本身不就是意义嘛。
