今天这一章，深深的感到了萨提亚对于每个人内在的无尽关怀，犹如悲天悯人的菩萨，看着每一个苦苦挣扎的心灵。
每当我们与别人相遇时，我们总会认为他们表现出的行为就代表了 他们的一切。实际上在那个时刻，我们体验到的仅仅是人们的本质的一 部分
我们很多人都会否认自己并不喜欢的部分，并且将注意的重点放在 我们认为可以接受的部分上。我们试着让自己保持单一，如优秀、正确、 自信或搞笑，就好像我们只能表现岀这种品质一样。努力去掩饰那些自己 认为不可接受的东西时，我们也就丧失了真实的自我。我们没有意识到， 自己身上的每一种成分都能够进行多种转化并可以被使用。
我们常常的会以偏概全，用自己看到的片面来概括眼前一个活生生的人。更片面的向他人展示自己。自以为是的，想让他人看到的自己：积极向上的，敬业认真的，温柔善良的。就是不要做一个愤怒的，嫉妒的，小气的，邋遢的那个自己。
我们拥有的每一样事物都是资源，只不过一些人并不 会以这样的方式来知觉他们自身的部分。只要我们被迫压抑、排斥或是否 定任何属于自己的东西，我们就无法自如地运用我们的能量。
我同样压抑了自己的很多东西，一直以来努力的在他人面前扮演能干好脾气高效率的自己，同时也把许多的愤怒敷衍骄傲压抑进了内心。
我们之所以发展出压制愤怒的规则，完全是因为我们相信，如果直 接表现出愤怒，就会将自己置于一个易受攻击或是不光彩的位置上，从而 受到拒绝或是惩罚
今天有一个事情做的不够合适，对方便直接只给我指了出来，内心不舒服，但是我也很快意识到，“哦，原来面对他人做的不对的地方，也是可以直接表达的呀”。放在自己身上，却从来不会去做，这是自己一直压抑的部分。
拒绝自己的组成部分就像是截肢。我们否定的部分越多，我们的 “应该”列表就越长，我们对自己的贬低也就越强。这样做的结果常常归 于徒劳：那些我们决心不表现岀来的部分最终会通过迂回的方式浮岀水 面，并且通常是以毁灭性的方式。
萨提亚在人们的各个部分当中寻找内部的对话。她深知，通过对这 些动力性因素更深刻的自我觉察和接纳，冲突常常可以得到解决。
承认我们的各个部分
我们身上的某些部分仍然在沉睡。就像是冬眠中的舊蕾，不仅仅需 要被承认和唤醒，还需要我们的培育和呵护。这种转化的过程将一直持续到生命的尽头。
接纳我们的各个部分
在接纳的状态下，我们可以关注自己的犬，并且喂养它们。我们可 以从僵化地看待“好的”和“坏的”部分的状态，转到这样一个状态：每 一个部分都具有平等的权利得到整合和获取价值。
转化我们的各个部分
在接纳某个部分之后，对它进行整合之前，我们需要转化它。这并 不意味着我们要消灭任何东西，我们的每个部分都可以被转化，而且包含 着成长的力量，只要我们发现如何去使用它。
尽管 这粒种子很小，但是如果我们给予它阳光、养分和生长的空间，它很快 就可以长成一株茂盛的植物。将我们的各个部分想象为一粒在合适的条件 下时刻准备繁茂生长的种子，可以帮助我们形象化自己的能量和转化的 能力。
整合我们的各个部分
我们不再感到自己比别人低下或是优越，而是发现我们可以理解自 己的每一个部分，它们全都在我们的内心占有独特的位置，并且每一个都 与其他部分息息相关。我们同样会意识到，这些部分是否来自我们的父母 或是其他家庭成员，根本无关紧要。
关注那些一直不被自己待见压抑的部分，允许他们作为一粒种子发芽长大，来绽放自己生命中的那部分能量，让自己活成一个活生生的人，而不仅仅是在每个人面前都一样的，戴着面具的自己。
这部分内容与原来看到的朱建军的意象对话有相近的部分。以下是当时自己看完书以后数次自我催眠看到的自己的一些意象：
第一次尝试，许久先看到一老太太，大眼很瘦，皮肤白，挑剔。叫王妈
接着看到38来岁少妇，大气，稍丰满，半躺，斜眼看人，高傲。叫小兰
第三个一个老太太，秦妈。提一白色布包，邋遢
十五六少年，白衣，瘦，歪着身子，斜眼看着，“我就是比你们强”，叫任我行
清瘦老者，雨天散步，天人合一，植林叟
30岁女子，俯首高脚凳上，半仰着头，眼神明亮，笑意盈盈，和前方男子随意聊着天。淡紫色休闲装，短卷发，精致，随意，轻松。她叫爱
一对双胞胎女孩，五六岁，穿碎花小裙子，手托脸，一个叫想想，一个叫忧忧
一个十五六岁女孩，似跟班，叫翠儿
一个怕鬼的小女孩，瞪着大眼，像希望工程那个女孩，五六岁，叫小玲。
一个白眉白须的和尚，看着我的情绪变化，只看，不说。叫虚云大师
绿地，湖边，住一绝色女子，着白裙，安享独处。25岁，叫神仙姐姐
一个小女孩，10岁，叫云，喜欢争先，喜欢被表扬
一个十五六少女，一被关注，就大脑空白，叫冻，着紫色衣服
今晚做催眠，有恐惧意象，不敢走，是虚云大师，值林叟，想想忧忧，任我行，小兰陪我，让我不孤独，安心的面对。结束后，让他们相认，结果基本都认识。想想忧忧是小兰的女儿，是任我行的妹妹，是值林叟的孙女，王妈是值林叟的老伴，秦妈是保姆。虚云大师是这家人的世交，一直关注支持着他们
这些都是我，是我的一部分，有愿意表现出来的，有极力压抑的，但事实不时表现出来的。继续内省觉察整合。
