《心灵的七种兵器》为我们揭示了处理负面情绪的方法。从都会遇到的负面情绪，处理好了。他们会变成你的朋友，给你带来不可思议的补给。
一、负面情绪是你的朋友
多数人将负面情绪视为洪水猛兽，强迫自己战胜这些敌人。其实，你没必要讨厌他，他是你身体里发出的信号，如果你不理他，被他强压下去的情绪，一定会像弹簧一样，在日后发起攻击。压抑越厉害，反击越大。
只有把他当成朋友，你才能从这些负面情绪中发掘内心的需要，让他们成为你心灵的“兵器”。比如你感谢你的拖延症，而不是把他当成敌人，感谢他给你提个醒，你可以哄哄自己内心，忙完手头工作就可以休息了。对于负面情绪，接受他们，比战胜他们更能让你到心灵成长。
二、悲伤是结束悲伤的心灵兵器
从悲伤情绪中逃开，你会离事情的真相越来越远，悲伤可以称为你的刹车系统，接受悲伤，就代表着你正在直面悲伤到真相。当你抵触悲伤，你的心远离真相，你越心理能量都花在否认真相上，这些悲惨的事实，对你的消耗就影响越大。当你拥抱悲惨的人生，随着，心灵之墙一一倒塌。她不在否认真相，也不再不可能改变的过去较劲，他的心里能获得了解，给个自己勇气。
三、愤怒的保持独立的心灵空间
生气就代表一定是有人做了让你不高兴的事，愤怒就像一张保护伞，保护你的独立空间不受侵犯。无论借口多漂亮，你都不会让你的得逞。
好的愤怒是武器，坏的愤怒是利器。好的愤怒针对你愤怒的那个人。坏的愤怒，把怒气发泄到其它人。
四、恐惧是人生困境的提示
恐惧也有独特的价值，他就像你的警示灯，提示你的生活中的危险性，你的生活最害怕的东西，恰恰隐藏着生活的答案。当恐惧警示时，你就会自动做出改变，找到化解困难方式，这个时候，你的内心会引领你去做哪些正确的事情。
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