最近在“得到”APP每天听本书栏目，听到了一本书，书名叫做《心灵的七种兵器》，作者是武志红，国内著名的心理学家，著有《巨婴国》《为何家会伤人》。

心理类的书籍有一个特点，就是能在你枯燥冗余的生活里发现那些你不易察觉的规律，给你一些惊喜，同时这也是心理学吸引人的原因。我身边的很同学都对心理学有着莫名的向往，我很理解他们，我们从小就为考试、升学而烦恼，长大后又为生计所奔波，所以很少有和自己对话的机会。习惯于被安排，往往就缺少了去探求内在的冲动，我们大部分人对于思考“我真正喜欢的是什么”这件事情上的时间，也许累积还不如一期《新闻联播》的时间长。

心理学的书籍还有一个特点，就是经典永不过时，一些大家的经典作品比如《爱的艺术》《亲密关系》《自卑与超越》，朴素年代的理论即使放在现代来看，仍然能发挥着重要的价值。相反，在如今高度精致的时代，人性也变得异常复杂，探索人性也变得越来越难。

上大学的时候，学校的心理咨询中心就给我们每位新生发了一本小册子，我现在仍然清晰地记得正面印的四个大字“悦纳自我”，也许当时混沌未开，并没有理解其中的深意，但如今当我经历人事之后，越来越明白其中的道理。

本书是一本心灵成长类的书，讲的就是“悦纳自我”，英文中有一个说法“the dark night of the soul”，翻译过来即“灵魂的黑夜”。 西方许多哲人都说过，不必抵触“灵魂的黑夜”，相反当拥抱它，当你做到全然地拥抱“灵魂的黑夜”时，它便给你巨大的能量。 作者希望这本书能帮你接受自己的“坏我”，能帮你从所谓的负面情绪中汲取力量。

负面的情绪其实是我们心灵成长的兵器，如果用正确的态度面对他们，他们会给我们带来巨大的好处，相反，如果处理不当，刻意的忽略和回避这些信号，这些情绪就会给我们带来持续性的伤害。

本书中作者给我们提出了一个很反常的观点，就是那些我们平时极力避免的坏情绪，坏习惯，其实曾经都给我们带来过好处，他们的初衷都是帮助我们更好的生活，比如悲伤，它帮助我们勇敢的接受当下的境况，比如内疚，它提醒我们一段关系的平衡需要调整，比如直觉，他总是能告诉我们一些理智看不到的事情。如果我们想要改变他们，就要在全然的接受，不和他们作对的情况下改变，希望你听完这本书之后能找到内心的和谐，能和自己得坏心情、坏习惯友好相处。

下面我就和选取书中的几个案例和大家分享一下：

你是否有这样的经历，做了决定，但却迟迟不去执行，或者执行了一段时间就半途而废，恶习仍在继续。比如说很多人都下定决心减肥，但是屡屡失败，一个很重要的原因就是，他减肥的动力只是外部动力——让自己看起来更苗条，而没有去倾听内心的声音。

我大学有一个朋友，刚进大学时体重是180斤，他多次发誓减肥，但每次都是没坚持几天就放弃了，体重没有任何变化。但是进入大四后，他只用半年时间就将体重减到了150斤。为什么会这样呢？原因很简单，他谈恋爱了，爱情为他的减肥找到了足够的理由，这就催发了他的使命感。

倾听内心的声音，了解一下，你真正想做什么，这才是我们力量的源泉。 比如我们和心爱的人约会，或者玩一场电子游戏，你会拖延吗？答案很简单。当你真正想做一件的时候，动力会从内心自动产生，你自然会获得自律。不要从外界寻找迫使你改变的东西，因为他们很容易被你放弃。

也许你觉得以上的观点颇为感性，最近刚好又在“得到”APP上听到了一本书，《落差》，这本书从科学的角度解释了如何克服负面情绪。

面对负面情绪，有的人却能不受负面情绪的影响，甚至反而能够将其转化为灵感。比如有些诗人、作家。

但是绝大多数人做不到的原因在于，陷入了由负面情绪带来的“假烦恼”。

真烦恼是指客观事实存在的烦恼，也就是正在面临的问题所直接带来的烦恼。假烦恼是指在真烦恼的问题发生之后，我们内心对此又产生新的解读和感受，而进一步带来的烦恼。

战胜负面情绪的第一步，首先要消除那些原本就不应该存在的负面情绪，那就是区分真假烦恼，先把由假烦恼带来的问题消灭掉。

利用大脑的运作模式，情绪控制可分为正向利用和反向利用。

正向利用：在需要进行美好情绪体验的时候，不去想任何需要调动理性逻辑分析的事情。比如在听话剧、看电影或欣赏一幅绘画名作的时候。

反向利用：在情绪化的时候，让自己理性思考，或处理一些需要调用逻辑能力的事情，那么就能够更好地控制自己的负面情绪。