我们都听过一个故事，被很小的电流电击一下开始会有感觉，电几次之后好像已经麻木了，没有感觉了，就是说这个小电流已经成为你身体免疫系统的一部分，身体不会排斥它。
同样的，我们的心理也有一个免疫系统，是我们多年经历发展出来的一套应对方式，如果要采取新的应对方式，心理免疫系统就会排斥它，导致改变难以发生。
只有知道这个免疫系统是由什么组成的，才能找到突破口进行改变。
如何给自己的心理免疫系统照一个X光片呢？
1.找到自己的行为目标，如更自信地表达。
2.找出自己与行为目标相反的行为，如沉默，发言小声，胆怯口吻等。
3.这些相反行为带来的潜在好处，或者如果不这样做担心的事情是什么？如我说出不同意见别人会排斥我。
4.找到能给相反行为带来好处成立背后的内心重大假设。如发表不同意见就会引发冲突。
我的困惑是什么？不敢表达？总是半途而废？尝试用这个方法找答案吧！
