觉察日记（附兑卦解析lfl）
队友和我聊天，近期公司发生两件令他十分震惊的事。一件是还有四五年就要退休的市场总监，从查出癌症到离世，不足三个月。他还记得二人一同吃午饭的时光，对方的音容笑貌仿佛还在眼前，直到现在仍觉得他的离世像一场梦。另一件是一位同事，年纪比队友还小一个月，加班时突发心梗被送往急诊。他心生感慨，他的母亲也是因心梗离世。受这些事情触动，他现在主动减少食量，晚餐不再吃得过饱。
我听完之后坦诚和他交流，之前我一直很担心他的身体，我本能地惧怕疾病，再加上医院工作，看到的疾病太多，不想我们劳碌半生，到老还要饱受病痛折磨。他家族有高血压、高血糖的遗传病史，目前体重也已经超标。曾经我情绪激动，愤怒地对他说，年轻时我已经为他付出很多，如果晚年他卧病住院或者经常跑医院，我不会陪同。
老公轻轻握住我的手，表示他都明白。他说自己收入不算高，往后会好好爱惜身体，管住嘴、迈开腿，坚持锻炼。
一个人的改变，从来不是靠旁人说教，只有内心真正受到触动，改变才会自然而然发生。我们彼此说教了很多年，还约定，对待孩子也不要再一味讲道理、强行要求她怎么做，换作是我们自己，很多要求也未必能够做到。我自己去遛狗很开心，被老公要求遛狗，真的不想去！
女儿英语周测只考了19分。她约了家教上课，课后情绪崩溃，听不懂老师讲解的内容。老师让她独立完成一篇阅读理解改错，她告诉老师自己不会，老师仍然坚持让她先试着做一遍。队友没能忍住，开口跟她说，你不好好给老师沟通，她说我沟通了，老师听不见！老公又说单词都不会，怎么看得懂文章，要去背单词。听完这话，女儿摔门走进自己房间。等她再出来时，地上散落着被撕碎的书本。
我晚上回家，闺女跟我说她有点头疼，量了体温，并没有发烧。我也听老公说了她英语学习压力很大的情况，心里判断这大概率是躯体化的表现。我让她先去洗澡早点睡觉。夜里十一点，我刚刚睡着，她哭着喊我，说头疼得更厉害了，睡不着。我起身陪着她，帮她按摩。她问我，妈妈，可以吃止疼药吗？我当时心里在顾虑止疼药有不少副作用，同时思考按哪些穴位可以缓解头痛，没有立刻回应她。孩子烦躁地再次问我：我问你能不能吃止疼药？我回答，妈妈听见了，正在想按哪些穴位帮你缓解疼痛，先不吃药，妈妈给你按摩观察一会儿。她对我说，你走吧，不用你陪了。
我明白，是我没有及时回应她的需求。走到房门口，我告诉她，你先休息观察，有需要随时喊妈妈，我一直都在。我到药箱取了冰敷贴给她贴上，也备好止疼药。我刚躺下，又听见她哭着喊我，说头还是疼，睡不着。我端来水，让她服下止疼药，调整她的睡姿，给她做韵律运动。几分钟后，孩子呼吸平稳，睡着了。我也躺下就睡着了，一觉到6.00，梦里没有担忧焦虑。
我一直在担心止疼药的副作用，忽略了孩子主动提出的诉求，她自己想到的解决办法没有被及时回应。这是我一贯的模式，常常困在自己的恐惧当中，看不见孩子真实的诉求与她想要解决问题的方式。
《易经·兑卦》精简解析
兑，丽泽，两泽相悦，主旨在于倾听、呼应与沟通。
初九 和兑，吉：夫妻平和交谈，直面生死议题，坦诚表达担忧，是沟通的良好开端。
九二 孚兑，吉，悔亡：彼此信任，懂得改变需要内心触动而非说教，放下改造执念。
六三 来兑，凶：急于讲道理、强行输出建议，只会造成隔阂，沟通阻塞。
九四 商兑未宁，介疾有喜：内心反复权衡、焦虑拉扯，觉察自身卡点，即是转机。
九五 孚于剥，有厉：被自己内心的恐惧裹挟，优先顾虑风险，忽略对方真实需求。
上六 引兑：觉察旧模式，主动修复、承接，重新建立彼此的呼应。
感悟：兑卦的悦，不是表面的开心。当我困在自身恐惧里，便听不到对方；唯有觉察自己，才能真正看见他人，达成相通相悦。
