高质量的陪伴，首先要看见对方。
高质量的陪伴，前提是完全不想改变对方。
没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制。因为当我们想要改变对方时，无论出发点多么好，道理多么正确，其实都在传递：我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。这个改变对方的能量本身，就会让对方抗拒。就像妻子想要把老公改造成一个有热情的人，老公的心就关得更紧，觉得妻子根本不接纳自己，很伤心。
为什么想要改变对方？因为看不见对方的真实存在，只能看见我们头脑中想像出来的、正确的对方应该是怎样。
看，不等于看见。看，是不带评判的观察；见，是对人事物深刻全面、感同身受、设身处地的理解。被看见被关注是人类最深的需求。因为我们是透过他人的眼睛看见自己！
心理学上说，当孩子一旦不被看见，就会容易陷入一种“存在性焦虑”。他们会觉得自己无关紧要，不被尊重，从而产生巨大的虚无感。而如果长期陷入这种焦虑的孩子，他们自我认同感就会变低，安全感与价值感匮乏，很容易自卑，认为自己不够好，配不上别人的爱，严重时就会选择比较极端的方式来伤害自己。
武志红说：生命的本质在于被看见。成长中的孩子更是渴望被看见。生命只有被看见，那些在孩子体内隐藏的热情、灵感、勇气等美好的力量就有可能被唤醒，从而提供给孩子源源不断地向上生长的动力，收获超越与成长。
而真正的看见孩子是关注孩子这个人，而不是孩子的问题；关注孩子的情绪和感受，理解并同理孩子的想法和行为；愿意了解孩子，而不是向孩子解释；接纳孩子，而不是修正孩子；让孩子按照自己的方向，而不是父母的方向发展。
