昨天才立下这个月的flag，今天要做的，自然就是执行啦~今天的目标达成，给自己的小小坚持点个赞！
又被朋友们“羡慕”了一番：“还是你好过，有时间锻炼”，“我也想运动啊，奈何没有时间呢”，“下班了回到家就只想葛优躺”……
近年来，这样的话听过太多太多，我想说，真的是因为没有时间吗？或许，可以试试这样做——
如果只有30秒
可以试试原地高抬腿跑，能迅速激活全身哦~尤其是对于久坐一族，因为长期坐着，容易导致血液循环不畅，更加需要用30秒原地开跑。
如果有1分钟呢
可以试试拉伸疲劳部位，如腰背、肩颈、手臂等。长期伏案工作或学习的人，因为长期维持一个姿势，易导致血液循环不畅、肌肉僵硬酸痛等，可以在工作或学习后拉伸1分钟，让肌肉得到放松，让自己缓解疲劳。
如果你有3分钟
则可以试试平板支撑，随时随地，无需器械，长期坚持，还能够瘦肚子，帮助自己保持良好的体态哦。
如果有5分钟呢
则可以来几组开合跳，利于发展肌肉力量，同时高效促进能量代谢，从而全面提升体能水平。
如果有10分钟
可以练一节搏击课，释放压力。
如果有20分钟
则可以试试瑜伽、太极、八段锦等，这类运动有助于提高你的专注力。
至于再长一些的时间，那就更好安排了……
所以，没有时间是不是最好的理由呢？请原谅我的直接！
