我们都知道睡眠非常重要，一个良好的睡眠可以帮助我们提高整体的生活质量，从而有效提高工作效率，但我相信很少有人会去花时间思考：如何才能获得更好的睡眠？
近年来随着996公司的不断崛起，很多员工都陷入了失眠的怪圈，他们每天一躺在床上脑子里就开始担心自己会睡不着.
其实「担心自己睡不着」就是失眠的一个重要原因，这听起来似乎有些怪诞，但你不妨试想一下：每当你你睡不着之前是否你的脑子里已经有预感了呢？
良好的睡眠不只是能够一觉睡到大天亮，睡前的仪式以及睡后的准备也同样非常重要。
一、睡前注重仪式感
睡前仪式感指的不是睡前买一束花，或者睡前给自己讲个童话故事。我这里的睡前仪式感指的是你要告诉自己，我要睡了。
听起来似乎有些蠢，但确实很有用，那么该如何告诉自己我要睡了呢？
1.关闭自己床头的所有电子产品
有多少人是因为玩手机导致通宵的？我想应该很多，睡前半小时关闭所有自己床边的电子产品，包括手机、电视、ipad、投影仪。
你会说那我手机没闹钟第二天起不来怎么办？手机关机前定个闹钟，放心第二天它会提醒你的。
2.调整睡前的睡眠环境
拥有一床柔软且亲肤的床上四件套，一床好的床上四件套不仅能够柔软的贴合肌肤，同时它还要始终维持你当前适宜的睡眠温度，人体的睡眠温度并不是一成不变的，所以有一个贴合人体温度的被面非常重要。
Nordic Sleep作为丹麦的一款优质睡眠寝具，其主要填充材料为“Fossflakes”，是一款独特的纤维填充材料，它具有其他填充材料所无可比拟的功能，那就是——良好的温度调节性能。
它能帮助人体在头部和身体周围形成空气循环，使人体在四季的睡眠过程中始终保持冬季温暖、夏季凉爽的状态。
一个良好的睡眠环境定能让你的睡眠事半功倍。
3.睡觉用鼻子呼吸而不是用嘴
有条件的话，在睡眠过程中最好用鼻子呼吸，而不是用嘴，用嘴呼吸短时间会造成大脑缺氧、失眠，长时间下来，甚至会造成颌面骨畸形
二、睡后注意起床准备
很多人的清晨都是在闹铃的催促下飞快起身穿衣洗漱的，所以整个人会陷入一种非常匆忙的状态里，结果造成整个人非常的疲惫不堪，所以做好充足的睡后准备同样非常重要。
1.调节床头的灯光
拥有一盏能调节灯光的床头灯非常重要，睡前你可以调成暖黄灯，帮助睡眠，睡后你可以调成亮灯，帮助苏醒。
2.给自己下一个期限
每个人或多或少都会有一定的拖延，闹铃响起来的瞬间许多人会升起一个念头：再让我睡1分钟，再睡5分钟，最后拖延了整整半个小时才匆忙起身。快速的起身不仅不利于大脑供血，同时也对休眠后的身体造成考验。
在闹铃响起的那一刻不妨明确告诉自己我要起床了，然后苏醒一下再缓慢起床，这样不仅有利于自己的休息，也有效利用了时间。
很多人都认为早睡早起才是衡量优质睡眠的标准，其实无论是早睡还是晚睡，只要睡得好休息的充足，都是完美的睡眠时刻。
