陆续读完《人性的优点》的第二篇章，都是在讲如何消除忧虑，至于为何要消除忧虑，又得追溯到书的第一篇章，绝大多数生理疾病都是忧虑造成的，比如胃溃疡（还想列举其他病例记不清了，我自己因为焦虑引发的乳腺增生也算一例），而真正病理上的疾病占比很小。
接着来说消除忧虑，原则一，让自己忙碌起来。当不幸来临，越多的空闲时间，会有越多的恐慌占据大脑，因为注意力全部集中在忧虑上，摧残精神继而引发生理疾病。只有让自己不停的忙碌起来，转移掉注意力，让时间淡忘掉不幸，就自然的回到正规。
书中有个例子讲到，一对美国中年夫妇，第一个女儿不幸年幼夭折，又生了第二个女儿，生下来5天也夭折了，男子接受不了这个现实，觉得命运太不公平，开始自暴自弃，忧虑哭泣，什么事也不想做。好在他们还有一个儿子，这个懵懂不知的孩子缠着让他造一艘木船，男子根本无心理会。耐不过儿子的坚持，他开始一门心思的造船，那可是项大工程，他一门心思的投入进去，一天到晚鼓捣着船的事，累到无暇顾及其他，大概过了半个月，船造好了，与此同时，他发现自己不再忧虑了，想想还有一个健康的儿子，是多么的幸运，他不想再抱怨了，重拾信心继续生活。
还有一个例子，一位单亲妈妈刚离婚的一年，忧心焦虑到不行，觉得天都塌下来了，无心工作，也不和别人接触，对生活的种种恐惧快要压倒她。因为还要照顾孩子，她强迫自己回到现实，让老人帮忙照看孩子，逼迫自己回到工作，加班加点忙到极致，下班回到家已经累到精疲力尽 倒床就着。这种生活持续了几个月，她发现自己不再焦虑了，独自带娃也不再恐惧，生活还得继续前行。
这又让我想到了姐姐支援汶川震后重建的所见所闻。她是作为持证的心理咨询师前去支援。她负责的那片辖区，几十位中年丧子的妇女，有的缺胳膊少腿，她们每天的工作就是做手工，公益性质的，奇思妙想做工精良的小摆件就是她们的成果。姐姐解释说，这是心理学治疗当中的一种方法，让她们体力上忙碌起来，转移注意力。
看来，我们生活中有意无意的使用了心理学上的疗法，可以做到自我疗愈。
