情绪是一个人的操作系统，当这个操作系统出现问题的时候，上面所有的APP都会发生问题。
虽然每一种情绪都有它的正向的意义，比如一些负面的情绪，虽然看上去不是积极的情绪，在适当的情况下出现，对于当时的场景是有一定的帮助。但是，在情绪的管理上，需要注意不能过度地运用情绪。
每个人人生过程中出现很多次的情绪波动，甚至会出现过情绪失控的时候，在这个时候，往往是因为一些原因，扣动了自己的情绪板机，从而导致情绪的爆发和失控。
问自己几个问题：
1、在什么情况下，会突然整个人都不好了？——有些人一到周日的晚上，就开始烦躁。。。
2、看到了什么现象，或者听到了什么样的话，就会出现情绪的不稳定？——有些人看到不公平的社会现象，有些人觉得对方对自己居高临下说话的时候；有些人被批评的时候。。。
3、思考，或者感受一下，是什么让我在那个时刻情绪不好了？
4、如果再遇到那个时刻，我的应对策略是什么？
经过很长时间的自我觉察，不断的进行自我管理，我有一些总结：
场景一：当和别人约好的时间，别人迟到的时候。我会很愤怒，当然是否表达出来，要看与对方的关系如何。
原因：我自己希望成为一个守时的人，且我的信念认为按时赴约是对一个人的尊重，如果不是因为完全的不可抗力，对方迟到了，这就是在浪费我的时间，这就是对我的不尊重。
我的策略：保持善意来看待对方的迟到；准备好一本书，如果需要等待，就看看书；当然，要用教练的心态，用信任、开放地视角，来看待这一个不太如我意的事情；
场景二：当会议的发言人比较啰嗦，重复地说些口水话，大量的口头禅或者不断泼洒心灵鸡汤的时候，我会感到烦躁和不屑；
原因：我认为会议或者发言经验说重点，言简意赅，净整些没用的，否则浪费大家的时间
我的策略：我不是会议主持人，只能在会后提建议；在开会的时候，找重点内容去聆听；承认每个人有自己的表达方式，每个人也有表达的欲望；实在不行，我就借这个机会赶紧把我正在整理的知识点，正准备画的漫画创作一下，调整一下自己的情绪。
场景三：当孩子表现的比较逆反，或者在我需要安静的时候，老来打扰我，说了也不听的时候，我就会冲动地想打孩子；
原因：我觉得自己也有疲惫的时候，需要保证自己的安静，而孩子却不听话，不按照我的要求，觉得自己受到了挑战；
我的策略：平时带孩子实际上是不多的，孩子也希望我更多的陪伴，我更应该处理的是，如何把工作与生活的时间、精力有效的分配好，和孩子去斗气，只能表现出自己的无能。因此，我带着放松的心情和孩子去交流，也是给自己精神放松的很好的时刻。
其实还有很多很多的场景，都需要我一一地去识别和处理，也许关于这些场景，我还可以找到更好的策略。
总的来说，所有的情绪来临，都是在潜意识里去评价“是否如我所愿”、“是否按我的要求”、“是否尊重我”。但是要知道，哪有这么多事情是真的完全按照我的期望来的呢。还需要我更好地去接纳这一切。
