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今天一帆的带领正符合我当下的心境，借着昨天的愤怒开始吧！
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A：那件事情是：每天游姐10点多还没起床，起来后不是玩手游就是与同学出去了。
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B：愤怒指向我的女儿游游。
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C：看到她玩儿手机并每天晚起就生气。
看到她懒惰的样子。
看到她不思进取的状态。
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担心她没有好的未来。
担心她生活不幸福。
担心我不被认可，没把女儿培养好不是个好妈妈。
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D： 我的潜在问题与“认可”有关。
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我的潜在问题是“认可问题”，与诸如以下类的想法有关：人们会怎么想我？我被注意到了吗？我配得到特殊的待遇或服务吗？我是什么样的人？等等。
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觉察：我是这样的一个人，对以下事情感到愤怒，我对女儿早上晚起懒惰的行为感到愤怒。
接纳：不带评判，我可以告诉我自己，我的愤怒是关于“认可”的问题。
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行动：在这件事上，我可以告诉女儿：“我生你的气了，因为看到你总是懒床、玩儿手机、与同学出去玩儿，你不学习课程和其他技能，时间没有用到“正事”上，我很担心你的未来，怕你不优秀不幸福……同时还焦虑如果你不好，我会被指责不是一个好妈妈。我只是想让你知道我的感受，不解决也没问题。
舒服多了！好吧，一会儿她回来，我就对她这样说。
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