所有的负面思想跟感受全都在我们自己的掌握之中。不管你认为的忧郁、恐慌、癌症，不管我们今天做到了没有，我们都要告诉自己，都在我的能力范围内所创造的。
请再三的告诉自己这句话，“都在我的能力范围内”。不管我做到了没有，我都相信，都在我的能力当中。就好像你买车子，比如说你买一辆BMW，它的极速是时速230公里，你会开到230公里吗？我想你不会。在高速公路，你随便飙到130、140你就会减速了，可是那辆车是可以开到时速230公里的，只是你从来没有飙到那么高的速度。大家明白我在说什么吗？
负面的思想跟感受都在我们的掌握当中，而我们有方法利用它们，作为进一步创造的跳板。它们不是要我们恐惧，是要我们利用它作为跳板。
如何利用负面的情绪跟感受作为跳往创造的一个跳板？
我绝不会告诉你们应该去压抑或忽略那些想法或感受，但是要你们认出经验中的负面思想与感受。去找出到底哪一个失控了，以及如何去处理那些看起来好像是在我们控制之外的想法与感受。
我有个学员，他中学的时候都被校园同学欺负，以至于后来他很怕自我表达，很怕被攻击。我就跟他讲，“也许你中学的时候曾经被欺负过，可是，当年你被欺负的时候，也许爸爸妈妈都不知道，没有人陪你度过那个难关，于是你把你的整个心封锁了。现在该是让爸爸妈妈明白你当年的痛苦的时候了，现在该是你解开你的心的时候了，如果你愿意打开，你永远可以走出来。”
也许在过去我们也曾经受过伤害，但是你必须反复的告诉自己，事情已经过去了，现在我要好好勇敢的面对它。我们所要说的一些方法都需要我们去努力集中心神才能办得到。各位，自省、自我觉察、自我疗愈不是白吃的午餐，天下没有白吃的午餐，是要去努力的，是要去集中你的心神，是要去运用出来的，不是只是知道，我知道了，头脑知道有什么用？
大家去努力集中你的心神，把方法使用出来，这些方法有时候也会向你挑战，而把最有益的那种意识扩展与改变，带到我们的生命里来。当你在这样做的时候，你已经在不断的扩展你的意识了，你其实已经不知不觉的进入了一个最严苛的修行当中了。
你可以改变你自己个人的天地，而实际上我们一直也都在这样做，而只不过是习惯不觉察罢了。我们一直在这样做，对于我自己，其实我一直在，至少很努力的在觉察我在创造什么，我很努力的在觉察我内在的每一个念头，我很努力在觉察我未来想创造的方向。而且更好玩的是，我都会把它说出来。
我们真正要做的是：如何去有意识的运用自己本有的能力，去细察我们的想法与感受，然后把那些我们基本上赞同的想法和感受投射出来。我们的想法跟感受进入世界之后，就合成为我们所切身相关而又非常熟悉的种种的事件。
愿意打开，
就可以走出来！！！
