有谁能想到，一向用的顺手的简书，我写了半小时，眨眼功夫，不知道按了哪个键，给全部删除了呢？

但是我今天的功课就是学会全然的接纳。（我真棒啊！给自己提出了实时践行功课：践行全然的接纳）

所以我全然的接纳我半小时的写作被删除为0字。

为什么会有这个学会全然接纳的课题呢？

因为cici从上周四开始有咳嗽的苗头，经过了周五，周六，周日三天，今天一早症状爆发了，鼻塞，嗓子轻咳，头疼头晕。我给她请了半天假。

这样从早上6点到下午1点半，就提供了一个7.5小时的修炼场景（道场）。必须花时间和精力照顾她，陪伴她。

陪伴一上午做了哪些事呢？

1.教cici缓解烦躁情绪的方法：336呼吸法

她鼻塞情绪有些烦躁，教她336呼吸法，缓解情绪，补充氧气，缓解头疼头晕。

张萌的《人生效率手册》说学会情绪管理，建立自身的减压舒压渠道，其中一个方法就是336呼吸法。

你可以在遇到坏情绪的时候尝试336呼吸法：用鼻子吸进空气，让空气在鼻腔停留3秒钟，接下来呼气，坚持6秒钟。

呼吸法能够提供给大脑更多的氧气，刺激副交感神经系统。降低呼吸的速度和心脏的跳动频率，使肌肉放松，血管膨胀，引发血液的流动，同时能够改善它。

从根本上说，它给大脑传递了一个信息，就是一切正常，无须抵抗或者逃跑。

我知道道家和佛家，之所以静坐，都是洞悉了呼吸方法和宇宙能量的奥秘。

李谨伯，（1920-2012.10.26）银行世家出身，西南联大毕业，早年因忘我工作，李老于27岁时身患重病，幸获民间奇人用传统医术“导引布气法”救得治愈。并且专门写了《呼吸之间》这本近400面的书。

趁思思鼻塞，头疼。其次，想到她生病了就要给她忙半天，自己的事情没法如期完成，心底些许焦虑出现。所以我把她的手摊在我手心里，另一只手握着她的手指，教她这个方法。我捏三下她的大拇指肚是3秒，我们俩吸气。我捏三下她的食指肚是三秒，我们摒气。我捏她的中指6下：123，223 是6秒。我们学着做了十组。她嫌我捏的手指有些疼，正好她在被窝里，我又换做轻轻捏她小耳垂，一边陪伴她，一边做。

她很有耐心，很配合。我告诉她，这个深呼吸方法，只要学会了，随时随地都可以帮助到自己。感觉到劳累时，感觉到烦躁时，想发火时，想生别人气时，都可以用。

当然这个方法336，不仅仅是吸气3秒，摒气3秒，呼气6秒。也可以倍数比如吸气6秒，摒气6秒，呼气12秒。因人而异。

生病时，孩子急切要身体好，你这时候说的方法，她还是愿意尝试的。她是个智慧的孩子。

2 特意记录了cici的一段慧言妙语。

我想让cici上午好好休息，养好病，午饭后就可以返校了。我心里这么盘算。

谁知cici趁我去卫生间回来，又拿了我的手机。再低头看地上她的一双运动鞋放的东倒西歪，在我的书桌椅旁，一张用过的鼻涕纸随便扔在地上。我看到了凌乱，觉得一下子想发火起来。

我捏住纸的一角，高高的扬起来，给她看。

我：cici你看，这是你用的吗？我现在很想发火了！

她抬头看了看我，微笑着。我接着继续告诉她我的情绪和感受！

我：cici你知道吗？我现在感觉我的身体像一个玻璃壶正在煮一壶水，马上就要沸腾的状态，我现在就想对你发火，就像开水要沸腾一样！

她从床上向我伸出一只手臂过来。看着我。

cici：来，让我这个神明告诉你！

我一下子乐了，哈哈笑了起来。乖乖坐到她身边。因为无数次她都对我说过慧言妙语，我非常愿意倾听她接下来的发言。

我：哈哈，还神明！你怎么知道这个词！说吧！

cici:

一，生气对你没有好处！

二，要你的潜意识告诉你，我很棒！

我哈哈笑着问她。
我：到底是你很棒，还是我很棒，怎么变成夸你自己了？是我棒吧，因为我忍住没有对你发脾气？

cici：我cici 很棒！

她强调道。我喜欢看她自信的样子。她接着发挥。

cici：对不起，来握手，我谢谢你的慷慨帮我捡纸（鼻涕纸）！

我郑重其事的和她握了握手。

三，来拉我起来，我要去厕所！

我：你真是一个智慧的人儿，你说的这么好，我没办法拒绝你！

我听从她的，把她从被窝里拉了起来。

我赞赏她关键时刻，说服人的技巧。

其次我很开心，她竟然记住了潜意识这个词，7月初时，我在苏州诚品书店买了一本书叫《潜意识的奇迹》，我觉得很好，还诱导她读了一遍，她当时花三个小时左右读完了。7月她正好放假，我读完这本书还特意把她说的好词和口头语各罗列了两张纸，告诉她，你可以选择说这一页的好词褒义词，也可以选择说这一页的贬义词。选择哪个是你的自由，不过你肯定知道选择说什么词，人会变得更智慧。

她是个懂事的孩子，接着又捏鼻涕的纸，攒下一团，就知道给我，让我帮忙扔进垃圾桶了。

奇怪的很，每次当我想发火时，或者爸爸，哥哥惹我伤心生气了时，她就会跟我说一句非常智慧的话，让人能够很快平静下来。

3.妈妈，我又吃完一个美丽的梨！

我继续在床边的书桌旁工作，听到她从卫生间回来，听到cici一个喷嚏！

我扭头一看，她竟然是光着两条腿出去卫生间的！

我：你竟然光着腿，不穿裤子出去！

唉，担心她受凉，我一心想让她把病快点养好。

她看出我的表情，马上来逗我。

cici：现在请这位美丽的女神（当然没有我美丽！——哈哈，又是迷之自信），给我一块最小的菠萝蜜！

她刚才要吃时，我建议她不要吃。

我手机上查了下菠萝蜜属于温热的水果，所以不想给她吃。

自从养大宝时，2岁-5岁，大宝经常上火了，冻着了，感冒，发烧，呕吐，吊水，半夜去医院。

养二宝时有了经验。知道感冒发烧咳嗽时，甜食，肉类，鱼类，面包，坚果，零食，都不给她吃，只吃白米粥，蔬菜，水果，喝开水煮的山药汤，1-3天左右就能养好，不用去医院点滴和吃药。

生病时水果只吃不上火的水果，比如梨，橙子，苹果，火龙果，猕猴桃等。

但菠萝蜜很甜，所以她恳求吃最小的一块。

她这么夸我，这么美丽的女神，我怎么能拒绝了她呢？哈哈

我给了她一块最小的菠萝蜜，又给她一个很小的梨，怕吃多了太凉。但是补充了维生素才能生病好的快。

她吃完了。拎着梨核告诉我

cici：妈妈，我又吃完一个美丽的梨！

我接过梨核扔进了垃圾桶，床头我没有放垃圾桶，所以帮她扔了垃圾几次。

嗨嗨，连梨都这么美丽！真是妙语！我心里感叹。

4.天马行空，尽情撒欢，玩成语游戏，玩出新创意。

她继续在床上看书。我扭头对着cici感叹。

我：我发现你是一个大智慧的人，金句频出，我要来记一下。

接下来，我们在记录和嬉闹的过程中，又玩出了她最爱的成语接龙的新创意：决定下次接送她时带着成语词典！她像一个在撒泼撒欢的小马驹在我面前尽情欢乐了一番。

当然，经过我一早6点多到中午1点半，早饭和午饭的精心照顾。

早上吃了白米粥和炒菜豇豆，中午吃了米饭和土豆丝和四季豆。2顿都喝了山药汤。

多次量了体温，确定可以入校能够通过校门口的37.3的腋下温度的要求，我1点半左右把她送到了。

然后联系宿舍生活老师，外卖了些水果，让老师这四天关照她多吃些水果。当然给其它一起住宿的小朋友的也多备了一份。

5.生病写了一篇复盘日记

最近这几天我在看《复盘》这本书，想让她学会复盘这个反思总结的行为。

我：这次你生病了，你来复盘一下，为什么生病。

cici：啥叫复盘呀？

我：复盘就是你这次生病这件事，这个过程中，你做的好的亮点，和做的不好的原因。

我：你平时作文老师要求300字吧，你就写个200-300字的吧！

她在床上快快的写完，就急着看书，看她的哈利波特了，没想到写的还蛮好。

她出发前我没有上心去批改，现在发现她没有写在生病过程中她怎么配合，乖乖喝水，吃饭的表现好。

还是要多让她看到她自己的闪光点。

作为父母，孩子生病时的陪伴，也可以陪伴出欢乐，温暖，智慧。和自己全然的接纳。

感恩感谢，我有一个这么智慧和欢乐的女儿。

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