在生活中肥胖的人群有很多，为了美观和健康，往往有很多人选择快速减肥的方法，节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快，胖的也快，只要一吃东西马上又会反弹，而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食，健康减肥。
01
周一：
早餐:面包+牛奶
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：小半碗饭+一个素菜
02
周二：
早餐：小米粥
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜粥
03
周三：
早餐：土司+煎蛋
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素面条+酸奶（酸奶饭后喝）
04
周四：
早餐:馒头+豆浆
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：冬瓜汤
05
周五：
早餐：燕麦泡牛奶
午餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
06
周六：
早餐：豆浆+煮鸡蛋
中餐：一荤+一素+一汤
晚餐：素菜汤
07
周末：
早餐：蔬菜沙拉
午餐：一荤+一素+一汤+酸奶
晚餐：不吃
特别提示
晚上最好不要吃油腻的食物，尤其是肉。
