一周的减肥食谱,让你每天吃的都不重复

在生活中肥胖的人群有很多,为了美观和健康,往往有很多人选择快速减肥的方法,节食是很常见的一种。但是这样的减肥方法瘦的快,胖的也快,只要一吃东西马上又会反弹,而且这样的方法也不健康。今天我们就来了解一下怎样合理安排饮食,健康减肥。

01

周一:

早餐:面包+牛奶

中餐:一荤+一素+一汤

晚餐:小半碗饭+一个素菜


02

周二:

早餐:小米粥

中餐:一荤+一素+一汤

晚餐:素菜粥



03
周三:

早餐:土司+煎蛋

中餐:一荤+一素+一汤

晚餐:素面条+酸奶(酸奶饭后喝)



04
周四:

早餐:馒头+豆浆

午餐:一荤+一素+一汤

晚餐:冬瓜汤


05
周五:

早餐:燕麦泡牛奶

午餐:一荤+一素+一汤

晚餐:素菜汤


06

周六:

早餐:豆浆+煮鸡蛋

中餐:一荤+一素+一汤

晚餐:素菜汤





07
周末:

早餐:蔬菜沙拉

午餐:一荤+一素+一汤+酸奶

晚餐:不吃


特别提示

晚上最好不要吃油腻的食物,尤其是肉。

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