什么是内耗？是指人在控制自我的过程中消耗心理资源，长期处于这种内部消耗的状态，会产生焦躁不安、沮丧、自我否定等负面情绪，严重影响身心健康。 

相信你在工作的时候，一定会因为很多事情而产生内耗。

比如工作量太大、压力过高、任务难度超出能力范围，导致长期处于高度紧张、精神疲惫的状态。或者与同事发生冲突、存在沟通障碍，以及领导要求苛刻、观念不合等，这也会引发各种焦虑情绪。

还有一种情况是对自己在公司的发展前途感到不满、失望、担忧。有些人觉得当前的工作毫无意义，每天重复机械性工作，找不到价值感。想离职却不敢提离职，害怕离职之后找不到工作，陷入“想走又不敢走”的循环。

职场内耗的核心原因，大多来自过度的责任心和道德感，不允许自己做不好事情，不允许自己犯错。

有责任心，本是一种优秀的品质。一个有责任心的人，不需要别人监督就能自觉把工作做好。但凡事过犹不及，当责任心超出了一定限度，就会变成一种沉重的负担，让自己身心俱疲。

责任心重的人，往往对工作有着极高的标准和要求。对工作结果也格外看重：担心自己做不好、无法向领导交代、拿了工资却没把工作做好。一旦觉得自己做不好安排的任务，就会陷入深深的自责之中。

经常内耗的人对工作完成度要求高之外，对个人的成长上，也毫不妥协。不想浑浑噩噩度过，希望做出成绩或实现突破，哪怕不是显著成就，至少也要有一些工作亮点。

但很多时候，往往被各种现实因素限制：比如体制内的人，当初辛苦考编上岸，短暂的喜悦过后却发现，以后的工作“一眼望到头”。普通人想要在体制内晋升是很难的，你就是个螺丝钉。

进入职场，出现内耗心理是正常现象，但长期处于自我否定、高压紧绷的状态，容易引发心理问题。经常内耗有时候是因为工作压力的问题，但有些时候，问题反而出在我们自己身上，那就是过度追求职场中的“意义感”。

作为普通打工人，工作的本质是出卖自己的劳动时间来换取劳动报酬，挣钱而已，不要那么认真。

上班是上班，事业是事业，这个要搞清楚。

解决职场内耗的有效办法就是看你自己的工资，多大工资办多大事。如果工资才3000，却给你安排2-3个人的工作量，那么干不完，做不好那是公司应得的，你“问薪无愧”。如果工资与付出对等，那就让自己强大。

杨绛说过：人生苦短，不要活得很累，生活没有模板，只需心灯一盏。如果笑能让你释然，那就开怀一笑；如果哭能解压，那就让眼泪流下来；如果沉默是金，那就不用解释；如果放下能更好的前行，那就轻装上阵。

工作累就累，压力大就适当让自己躺一躺，没必要那么内耗，松弛有度，保持自己的弹性，才能走得远。