生理期结束后，身体以调整为主，体重也快速回到了第一周的减脂状态，证明了上一周的增重确实是因为生理期的作用。

这一周有点忙，也有点懒，去健身房的次数不多，没有频繁称体重，所以没法跟踪体重的状态。

周末的时候忍不住熬了夜，也忍不住多吃了点，不过还是认真控碳的。

生理期过去之后，还是继续爆痘。

然后还是没有出现生酮人群说的精力充沛、完全不饥饿的感觉。

我并没有感觉精力特别充沛，也还是会觉得很饿，尤其是从健身房回家的时候，会觉得特别特别饿。

以我的推测应该是我蛋白质吃得相对多了点（30%），脂肪稍微有点少，所以酮体对脂肪的利用稍微低了点。

不过我目前对自己的饮食还是比较满意的，体重也在下降，所以目前并不准备改变，准备进入平台期的时候再调整一下，进行严格的生酮。

酮疹还没有消，但颜色已经从粉色变成了浅褐色，所以也还好。

便秘也是有点的，一般建议都是补镁，我买的镁还没到，还是吃的综合维生素和益生菌，同时添加了富含植物纤维的食物——桃胶，看看下周的效果再说。

其他的好像就没有什么了。