避谷：不吃米面，后来不吃食物，饥饿疗法。
不用断食排毒方法。
身体清洁：阳光森林2004年开始。
不断食 ，只是改变食物形状及吃法，利于消化吸收。健康、自然行为。
胡萝卜 莴苣 黄瓜 哈密瓜 菠萝 西芹 紫包菜 西蓝花 苹果 等，榨汁喝，直接获得食物营养。减轻消化吸收负担。
节约身体在消化吸收时候的能量 减少胃酸、酶的制造。
短时间内增加新鲜蔬菜水果的摄取量 利用榨汁机适当补充营养素，比如，VB，镁，钙，大蒜素，增强身体解毒能力。VC，增强解读能力。长期抗生素，长期压力情况， 额外增加乳酸菌。钙镁 中和体内乳酸，减少乳酸在身体内的积蓄对于心脏、肿瘤有效。VB协助整个肝脏分解毒素，VB短期增加，助于体内积蓄下来的无法吸收的蛋白质，利于慢性疾病的恢复。
蛋白质粉每天2勺。
VB每天9_15
VC每天9_15
钙镁9
之外，倍立健 多维矿物质
大蒜素，清理胃的有害细菌 幽门螺旋杆菌
松果菊，增加免疫力
卵磷脂，清理血管
q10心脏功能
其他不用添加，让消化吸收容易。让身体增加能量去清理。
清理不能每天都做。
定期进行清理。
易榨汁又好喝的食材，都可以榨汁。
核心：蔬菜：水果 7：3
让食物中含糖量和热量减少
第一天身体体验饥饿感，清理肠道毒素，可能会增加减少排便。
第二天，一定体重下降。水分减少，脂肪转换，毒素排除。胖瘦，由身体而定。健康第一，身体指挥胖瘦变化。
清洁行为，短期行为。身体感觉舒服了，就可以停止排毒。慢性疾病，身体需要休息，减轻负担，排毒时间长。
每一个器官，得到休息，让身体得到重建的机会。刚开始排毒的人，3-5天不用加油。下一次排毒再加油。重点错开。户外活动，与人互动，不要一杯接一杯喝，不要一天做着等喝汁。
复食后相对素的东西，吃易消化食物。第二三天再增加肉类，避免吃粽子、火锅、油腻食物，高淀粉，高油脂食物。
