《观呼吸》第14章和15章有感
正念是较敏感的一个，它注意事物，但不评判，只观察，耐心的接受，看它来再看它去，内心带来精妙感受，需要循序渐进的长期练习；禅定可以带来解脱，解脱不一定需要最深层的禅定，觉知和定力的平衡才是最重要的。禅定则提供力量，它让心安住在一处。
你需要遵循的原则是：开始时先努力修习禅定，直到侯子心的现象平静下来，之后就把重心放在正念上。如果你发现自己的心很混乱，就强调禅定；如果你发现自己陷入恍惚，就强调正念。总的来说，正念应该被强调多一点。
日常生活中的禅修：禅修者，每一秒钟都保持内心开放，一直在研究生活，检视自己的经验，以一种客观与好奇的方式看待生命。因此不拘泥于形式、对象与时间，而是对实现开放。这是解脱所需要的心态。
内观是一种平衡心理的活动，目标是开发心的两种美德，正念与禅定。
