《屏幕时代，重塑孩子的自控力》第三章题为 “如何引导孩子健康使用电子产品”，聚焦于家庭环境中的实践策略，帮助孩子建立可持续的科技使用习惯。以下是...

任何的局限性，包括制度、限制、能力等都是自己给自己套的枷锁，加上枷锁我们会有安全感，我们乐在其中，我们引以自豪，我们无法突破，无法看到另一个世界...

“成功的路径：六周六步重塑自控力计划”，聚焦于通过系统性的习惯重塑方案，帮助孩子建立健康的屏幕使用模式。该章节的核心内容如下： 一、核心理念：从...

在中午去三楼吃饭上楼梯的时候，突然有一个感悟：我看到的世界如果是我内心投射的话，那么我有什么样的内心，就会看到什么样的世界，也就是说我的内心情况...

科技如何影响孩子的大脑和行为，主要从神经科学角度分析电子产品对儿童青少年大脑发育和行为模式的深层影响。 一、神经化学物质失衡：电子产品的“成瘾机...

以下是《观呼吸》第16章主要内容 一、禅修的正念效应：从去除五盖到生命转化 1. **瓦解自我之墙** 五盖（贪欲、嗔恚、昏沉、掉举、疑）是...

《观呼吸》第14章和15章有感 正念是较敏感的一个，它注意事物，但不评判，只观察，耐心的接受，看它来再看它去，内心带来精妙感受，需要循序渐进的长...

在禅修的时候分心，是很正常，很自然的事情，重要的是应该如何处理分心，只观察分心不做评判、不控制。 禅修的目的是达到不间断的正念。正念，唯有正念，...

第十章是处理问题，在禅修的过程中，我们会遇到各种的问题，比如：身体的疼痛、腿失去知觉、奇特的感觉、昏沉、无法专注、无聊、恐惧、不安、太勉强、沮丧...