探索人生

“生而相连：催产素和科技如何帮助孩子建立团队精神”），结合书中对催产素神经机制的阐述及社交联结策略： 一、催产素的核心功能与科技对其的干扰 1. 催产素的神经作用机制 -...

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《屏幕时代，重塑孩子的自控力》第四章“自律：你的自控力，决定孩子的自律力” 一、核心理念：父母自律是孩子自控力的基石 1. 榜样效应的神经科学机制 - 儿童的镜像神经元系...

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《屏幕时代，重塑孩子的自控力》第三章题为 “如何引导孩子健康使用电子产品”，聚焦于家庭环境中的实践策略，帮助孩子建立可持续的科技使用习惯。以下是本章核心内容的整理： 一、健康...

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任何的局限性，包括制度、限制、能力等都是自己给自己套的枷锁，加上枷锁我们会有安全感，我们乐在其中，我们引以自豪，我们无法突破，无法看到另一个世界，另一个体验，这是一种保护也是...

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“成功的路径：六周六步重塑自控力计划”，聚焦于通过系统性的习惯重塑方案，帮助孩子建立健康的屏幕使用模式。该章节的核心内容如下： 一、核心理念：从限制到替代性习惯培养 作者希米...

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在中午去三楼吃饭上楼梯的时候，突然有一个感悟：我看到的世界如果是我内心投射的话，那么我有什么样的内心，就会看到什么样的世界，也就是说我的内心情况决定着我周遭的一切，如果我的内...

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科技如何影响孩子的大脑和行为，主要从神经科学角度分析电子产品对儿童青少年大脑发育和行为模式的深层影响。 一、神经化学物质失衡：电子产品的“成瘾机制”电子产品通过干扰五种关键神...

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以下是《观呼吸》第16章主要内容 一、禅修的正念效应：从去除五盖到生命转化 1. **瓦解自我之墙** 五盖（贪欲、嗔恚、昏沉、掉举、疑）是自我疏离感的根源，正念能深入觉...

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《观呼吸》第14章和15章有感 正念是较敏感的一个，它注意事物，但不评判，只观察，耐心的接受，看它来再看它去，内心带来精妙感受，需要循序渐进的长期练习；禅定可以带来解脱，解脱...

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在禅修的时候分心，是很正常，很自然的事情，重要的是应该如何处理分心，只观察分心不做评判、不控制。 禅修的目的是达到不间断的正念。正念，唯有正念，才能产生觉知。不断地练习正念、...

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第十章是处理问题，在禅修的过程中，我们会遇到各种的问题，比如：身体的疼痛、腿失去知觉、奇特的感觉、昏沉、无法专注、无聊、恐惧、不安、太勉强、沮丧、抗拒禅修、恍惚或呆滞。这些不...

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第八章和第九章有感。 第八章主要说的是规划你的禅修，告诉你找一个安静，不被打搅的地方进行禅修打坐，在固定的时间持续地做，最好是早晨起床进行禅修打坐。禅修的时间可以从少到多，循...

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如何调身？ 姿势：坐的时候背要挺直，双肩放松，头与脊柱保持一条直线，不要僵硬。这是一种觉醒的姿势，它能带来心灵的警觉。克服禅修者常见的问题——疼痛、肌肉紧张与昏睡。 衣着：穿...

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一、修行的态度： 1、不要有所期待-不强求。 2、不要绷得太紧-放松。 3、不要匆忙-慢下来。 4、不要执着于任何东西，也不要排斥任何现象-正念。 5、放下-顺其自然。 6、...

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最近在学习心理学相关知识，对于家里人和自己的情绪觉察，都有所进步，今天姐姐练琴的内容是车尔尼299加速，老师要求将速读练到120，她非常想达到老师的要求，练琴的状态也在慢慢更...

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要想爱别人首先要学会爱自己，首先要学会接纳自己，接纳自己的好，更要接纳自己的不完美。在这个世界上只有你自己可以做到无条件的爱你！ 从今天开始我要努力爱自己，先照顾好自己，自己...