明天就是上班的最后一天了，也是2018年的最后一个工作日了，此刻想着市上要考核的那几项目标任务，突然感觉压力很大。是的，之前还没觉得，随着时间不断迫近，开始感觉到压力了，甚至感觉心跳都开始变快了。
嗯，告诉自己，通过3个深呼吸让自己恢复平静。好的，那就用叙事法来问问自己，为什么会感觉压力那么大呢？
问：亲爱的，现在你的感受是什么呢？
答：我感觉有些紧张，有些担心。
问：为什么事情而感觉到担心呢？
答：为我们目标任务的完成情况。不太确定明天我们区的几项重要考核指标在全市的排位情况。
问：这个排位情况很重要吗？
答：很重要，一方面它体现着我们抓工作的成绩，或者说直接体现着我抓工作的成绩。另一方面它将直接决定着我们2018年在市上的考核排位，也就决定着我们的目标考核结果。
问：我有注意到你特别强调了“我”抓工作的成绩。你为什么会觉得这是你的成绩呢？
答：因为我们单位主要负责人在市上参加封闭培训，我在负责单位的各项工作事宜，所以我会觉得如果成绩不好，会让别人觉得我工作抓得不好，会让别人说：你们单位离了你们书记不行。
问：好的，我从中既看到了你对工作的负责，同时好像有发现一些有意思的事，“离了书记不行”这句话中是否隐藏着你想要被人认可的需求呢？
答：是的，我想要得到别人的认可，而工作成绩直接影响着别人对我工作能力的判断和看法。
问：好，那我们现在用心理健康辅导员上学到的挤柠檬法来释放一下好吗？
答：好的。
问：此刻，请你想象一下，如果明天你们区的业绩在全市排名倒数第一，你会是什么样的感觉和感受？
答：如果我是倒数第一，我肯定会感觉特别愧疚，会觉得自己没有做好，给我们单位丢了脸，抹了黑。一方面会特别后悔为什么自己不听书记建议的方法，用侥幸心理来处理这件事。另一方面可能也会责怪各个团组织，我们已经如此理解他们了，为什么他们还不支持配合我们工作。
问：那要如何才能让他们更加配合工作呢？
答：一是借助合适的手段，比如考核和通报；二是给他们多一点的理解，并且给予她们最为简单方便的操作步骤，给他们更多的方便，让他们能够快速高效地完成工作任务。
问：哇，亲爱的，你很棒，我看到了你那份为别人着想的心思，我想她们一定会配合你，完成你们的目标任务的。
答：好的，谢谢你给我的意识铭印，我会在脑海里想象明天一切顺利的场景的。
问：好的，现在我们来看看如果明天你们能够在各方面超额完成任务，你会有什么样的感觉呢？
答：我会觉得很开心，很骄傲。我会告诉我们书记，你看嘛，我这样也是可以完成任务的。我也会感谢各个团组织的支持以及各位小伙伴的共同努力。
问：好的。所以其实你还是在乎别人对你的认可。那如果你真的没有达到第一名，如果别人真的觉得你能力不行，你又会怎么样呢？你会否定自己吗？
答：不会，我会觉得我尽了自己能想到的最大努力。嗯，做任何事，尽人事听天命就好。
问：那这样的话，你还有什么可担心的呢？
答：是的，目前能做的都做了，明天中午看到结果后再想解决和突击办法。一定会一切圆满的。
问：那你现在感觉怎么样？压力还大吗？
答：现在感觉好多啦，只是觉得手打字多了，有点冷。
问：哈哈，你真可爱，那赶紧进被窝带着对明天的美好祝愿和期待入睡吧。
答：好的，晚安。
嗯，爱上自我对话的暖心❤
